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「外を走る」と「ランニングマシン」、効果に違いはある？現役ランナーが解説
寒さや暑さが厳しい時期や、雨や雪などが降っていると、外を走るのを控えてしまう。そんなときのランナーの味方といえば、ジムに…
トレーニング
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フィットネスランニングマシンで走ると膝が痛くなる。原因と対策は？メガロストレーナーが解説ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は「室内ラン… -
フィットネスワイドスクワットの効果的なやり方。内もも痩せなら“内転筋”を鍛える！通常のスクワットより両足の幅を広げて、つま先を外側に向けて行うトレーニングを「ワイドスクワット」と言います。 アメリカで… -
フィットネス「スモウデッドリフト」の効果とやり方。通常のデッドリフトとの違いは？「内ももを細くする「スモウ・スクワット」の効果とやり方」で通常のスクワットより両足の幅を広げ、膝とつま先を外側に向けて行… -
フィットネス太もも前側の筋肉「大腿四頭筋」の鍛え方＆自重筋トレ6選大腿四頭筋（読み方：だいたいしとうきん）、いわゆる太もも前側の筋肉を鍛えることは、たくましい太もも作りに一役買うのはもち… -
フィットネス肩の筋肉「三角筋」の筋トレとストレッチ、効果的な鍛え方［トレーナー解説］ボディメイクに欠かせない筋肉の一つ「三角筋」。今回は、肩の筋肉「三角筋」について解説し、おすすめの筋トレとエクササイズ効… -
ウェルネスフードお米とパン、ダイエットにいいのはどっち？管理栄養士の意見を総まとめ！朝ごはんとして、毎朝パンを食べる人は多いかと思います。お米に比べてカロリーや糖質、脂質などが気になるところですが、やはり… -
フィットネスベンチプレスの平均重量｜男性の体重・年齢別に解説！何kg上げたらすごい？胸筋を大きくしたり逆三角形の身体を目指したりする人にとって、ベンチプレスを取り入れることは避けられません。 しかし、今ま… -
フィットネスバーベルスクワットのフォームとやり方、重量と回数【動画あり】フリーウエイト種目でも最強と名高い「バーベルスクワット」。動画と画像を使いながら、正しいフォームと動作を学んでいきましょ… -
ギア＆アクセサリーフィットネス筋トレ「トレーニングベルト（パワーベルト）」の効果と使い方筋トレ初心者から、「トレーニングのとき、腰につける太いベルトは買った方がいいですか？」と質問を受けることがあります。 こ… -
フィットネススクワットのNGポイント3選。膝の位置には要注意下半身の筋トレとして定番の「スクワット」。人気のトレーニングですが、フォームを間違えると体を痛めてしまうことがあり、効果…