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自宅で追い込むお腹痩せトレーニング。「ヒールタッチクランチ」のやり方
定番の腹筋運動「クランチ」の応用「ヒールタッチクランチ」。手をかかとに触れるように、上体を起こすトレーニングです。腹筋…
フィットネス
鬼キツい地獄の4分間。HIITトレーニングで脂肪燃焼ダイエット
今回は、4分間のHIITトレーニングをご紹介。ダイエット効果が期待できるトレーニングです。高負荷と低負荷の運動を交互に…
フィットネス
スクワットの悪い例「起き上がるとき膝を完全に伸ばす」
筋トレの王様「スクワット」。太ももの筋肉・大腿四頭筋や太ももの裏・ハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋、ふくらはぎ…
ダイエットに効果的。下半身痩せを目指す「ダンベルスクワット」のやり方
定番の筋トレ「スクワット」に、ダンベルの負荷をプラスした「ダンベルスクワット」。通常のスクワットより負荷が上がり、より…
腹筋を割る第一歩。筋トレの定番「クランチ」から始めよう
腹筋といえば人気&定番の筋トレ「クランチ」。腹直筋の上部をメインに鍛えるトレーニングで、初心者の方も実践しやすいメニュ…
フィットネス
なわとびトレーニングって痩せるの?2分間の脂肪燃焼ダイエット
子どものころに体育などでやった人も多いであろう「縄跳び(なわとび)」。脂肪燃焼効果の高い有酸素運動として、ダイエットに…
腹筋を割りたい方におすすめ。お腹を追いこむ2分間の筋トレ
今回は、2分間の腹筋トレーニングをご紹介。シックスパックを手に入れたい方におすすめの、厳選した筋トレ3種目です。ぜひ一緒…
フィットネス
ライフスタイル
「絶対痩せたい」。ダイエットのモチベーションが上がる言葉・名言7選
食事制限に運動。よほど強い意志や目標がないと、ダイエットのモチベーションをキープすることは容易ではありませんよね。ダイ…
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フィットネス
正しく効率的に痩せたい!今すぐ試したくなるダイエット知識8選
不変の人気テーマ、「ダイエット」。いつの時代も「痩せたい!」という声は後を絶たず、ダイエットへの関心は尽きることを知り…
一緒に腹筋を割ろう!お腹痩せに効果的な筋トレ「レッグレイズ」のやり方
腹筋を鍛える「レッグレイズ」。寝転がった状態を固定して足を上げ下げする、シンプルな動作の筋トレです。リングフィットアド…
フィットネス
スクワットの悪い例「膝が内側に入る」
筋トレの王様「スクワット」。太ももの筋肉・大腿四頭筋や太ももの裏・ハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋、ふくらはぎ…
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