MENU
Category
Fitness
(フィットネス)
Interview
(インタビュー)
Health & Mental
(ヘルス&メンタル)
Wellness food
(ウェルネスフード)
Lifestyle
(ライフスタイル)
Gear & Accessories
(ギア&アクセサリー)
Gym & Studio
(ジム&スタジオ)
Contact
(広告のお問合せ)
トレーニング
毎日2分。プランクの応用、お尻と背中を引き締める筋トレ
お尻や太ももの裏を鍛える「プランクレッグレイズ」。「プランク」の応用であり、ヒップアップとお尻の引き締め効果が期待でき…
フィットネス
毎日2分の脂肪燃焼ダイエット。太ももを引き締める筋トレ「サイドスクワット」
一般的な「スクワット」と異なり、横にも体を移動させる「サイドスクワット」。普段鍛えにくい部位へアプローチすることで基礎…
フィットネス
毎日4分、腹筋を追い込む!お腹まわりをしっかり鍛える体幹トレーニング
今回は、四つん這いの姿勢でトレーニングする「ニートゥーエルボー」をご紹介。お腹まわりをしっかり刺激していく筋トレです。…
筋トレ初心者向け、立ち腹筋で脇腹を絞る!3分のかんたん体幹トレーニング
立ったまま腹筋を鍛える体幹トレーニング「サイドニーアップ」。シンプルな動作で床に寝転がる必要がなく、初心者の方におすす…
フィットネス
偉大な警察官や軍人などを讃える「ヒーローワークアウト」とは?カッコイイ上に体も鍛えられる
クロスフィットは、ジムごとに日替わりのワークアウトプログラムを行うことが大きな特徴です。ルーティン化を避けて毎回異なっ…
フィットネス
【3分間】全力で動け!「HIIT(ヒット)」トレーニングメニュー
短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる「HIIT(ヒット)トレーニング」。 HIIT(ヒット)とは「High-Int…
フィットネス
負荷別プランク3種を徹底解説。しっかり効かせるコツとは?体幹と腹筋を鍛える筋トレ
お腹まわりをはじめ、筋肉をバランス良く鍛えられる「プランク」。体幹トレーニングの定番で、人気の高い筋トレですが、間違っ…
スポーツの未来。「オリンピック」と「運動会」への想い│寺田明日香の「ママ、ときどきアスリート〜for2020〜」#55
みなさん、こんにちは。陸上競技の寺田明日香と申します! 今回のコラムでは、選手と母親という両方の立場から、迫り来る「…
フィットネス
「ベンチプレス」と「ショルダープレス」、上半身を鍛えるならどっちがいい?
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトは筋トレBIG3(ビッグスリー)と呼ばれ、フリーウエイトで行う代表的な筋トレ種目…
高負荷トレーニングで脂肪燃焼ダイエット。ジャンプ系おすすめ筋トレ3選
今回はジャンプに着目し、全身運動ができるトレーニングをご紹介。自宅トレーニングが物足りない人、もっと負荷をかけたいとき…
娘と一緒にタイマー前で撮影!日本新記録&連続優勝できた2連戦を振り返ります│寺田明日香の「ママ、ときどきアスリート〜for2020〜」#54
みなさん、こんにちは。陸上競技の寺田明日香と申します! ここ数日間で、ジメジメとした梅雨の気配を感じるようになり、日…
<<
<
…
176
177
178
179
180
…
>
>>
RANKING
最新
月間
羽生結弦選手、ソックスへの想い語る「5本指ソックスから転換する日が、まさか(来るとは)…」
二の腕のダンベル筋トレ5選|上腕二頭筋&上腕三頭筋を太くする
チューブトレーニング12種目|ゴムチューブ(ゴムバンド)で筋トレ!使い方とやり方
筋トレ「ベンチプレス」の効果、正しいフォームとやり方|重量と回数、トレーニングのコツ
筋トレ「ディップス」の効果的なやり方。上半身をバキバキに鍛える!
もっと見る ▶︎
体幹トレーニング「プランク」の効果とやり方。初心者はまず30秒から!
二の腕のダンベル筋トレ5選|上腕二頭筋&上腕三頭筋を太くする
お尻の筋肉「大臀筋」を鍛える筋トレメニュー11選
レッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数|下半身を鍛える!筋トレマシントレーニング
筋トレ「デッドリフト」の効果とやり方|重量設定、グリップの握り方、初心者向けフォーム
もっと見る ▶︎
その他の注目のタグ
筋トレ
ランニング
ストレッチ
ストレス
疲労回復
ヨガ
五月病
食レポ
食事&栄養
プロテイン
ダイエット
睡眠
インタビュー
有酸素運動