トレーニング

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  フィットネス

  【お腹痩せ】マウンテンクライマーのやり方をゆっくり解説！トレーニングに慣れていなくても安心

  今回は、腹筋を鍛えつつ脂肪燃焼を狙える「マウンテンクライマー」のやり方を解説。トレーニングのポイントや、おすすめの実施時…
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  フィットネス

  2分でOK！運動不足を解消する「その場で足踏みエクササイズ」

  その場でトントン、2分でスッキリ。運動不足に効く「足踏みエクササイズ」を一緒にやりませんか？ 足踏みは血行促進・むくみ解…
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  フィットネス

  【今月は痩せる】月はじめの脂肪燃焼メニュー。計画的にダイエット

  “今月こそは痩せたい…” そう思うタイミングだからこそ、月はじめのスタートダッシュが大切です。 短時間でも脂肪をしっかり…
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  9分で限界突破！全身に効く“プランク9分チャレンジ”に挑戦

  全身を効率よく鍛えたいなら、この“プランク9分チャレンジ”がおすすめ。全身へしっかり負荷が入り、短時間でも手応えを感じや…
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  フィットネス

  お腹の横を速攻で絞る！「ねじり筋トレ×有酸素運動」が最短メニュー

  お腹の横、いわゆる“浮き輪肉”がなかなか落ちない——そんな悩みを感じているなら、筋トレと有酸素運動を組み合わせたアプロー…
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  フィットネス

  室内ウォーキングで脂肪燃焼！家でできる楽しい有酸素運動8メニュー

  室内でウォーキング＆立ち腹筋を行い、脂肪燃焼とお腹引き締めを狙うトレーニングメニューです。 フィットネスランニングトレー…
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  ワイドスクワット30回を続ける効果とは。ノーマルスクワットと何が違い、すごいのか？

  通常のスクワットよりも脚を大きく開く「ワイドスクワット」。ノーマルスクワットでは届かない、太ももの内側までしっかり刺激で…
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  フィットネス

  「マジでこれだけ？」週2回・2分の【腕立て伏せ】で上半身がゴツくなる！

  胸と腕に効かせる3種類の腕立て伏せ。短時間ながら、大胸筋や上腕三頭筋といった主要な上半身の筋群をしっかり刺激でき、継続す…
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  フィットネス

  「歩く」と「走る」どっちが痩せる？同じ時間・同じ距離でわかりやすく比較

  「歩く」と「走る」のどちらが痩せるのかは、多くの人が気になるテーマです。歩くと走る、それぞれの脂肪燃焼効果や特徴を、理学…
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  フィットネス

  浮き輪肉を激絞り！9分間の横腹筋

  どれだけダイエットしても、脇腹の“浮き輪肉”だけが残る…。 そんな悩みを持つ人は少なくありません。 浮き輪肉は、腹斜筋が…
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  8分で腹筋が悲鳴！足バタバタの“鬼トレ”がスゴすぎるかも…

  腹筋を本気で鍛えたいなら、シンプルな動きで負荷の大きい“足バタバタ”が効果的。 8分間、バランスをキープしながら脚を動か…