トレーニング

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  フィットネス

  【痩せトレ】脂肪燃焼＋基礎代謝アップ。有酸素運動＆下半身の筋トレで効率的にダイエットしよう（9分）

  有酸素運動×下半身の筋トレ（9分） トレーニングメニュー ①フロントクロスステップランジ ②スイッチキック ③インアウト…
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  フィットネス

  痩せるには「ランジ」がおすすめ。下半身を鍛えて代謝アップを狙おう（8分）

  代謝アップを狙う下半身の筋トレ ＼タップして動画を再生／ ①ランジ 正しいやり方 1. 足を肩幅より大きく、前後に開く …
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  フィットネス

  「スクワットはしない方がいい」ってたまに聞くけど、デメリットあるの？

  ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。「スクワットはしない方がいい」という情報をキ…
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  フィットネス

  【筋トレ】下半身を鍛えるならこのメニュー。基礎代謝アップで痩せやすいカラダへ

  今回は、下半身を集中的に鍛える日におすすめの、トレーニングメニューをご紹介。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで…
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  フィットネス

  スクワットで痩せやすい体を目指す。太もも・お尻中の3分トレーニング

  今回は、下半身痩せを目指すスクワットトレーニングをご紹介。キツめの種目を短時間でこなしていきます。お尻と太ももを中心にし…
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  フィットネス

  【腹筋を割る】腹直筋を一気に鍛える、特化型筋トレ。2分間の高負荷トレーニング

  今回は、腹筋を追い込むトレーニングをご紹介。割れた腹筋、シックスパックを目指して、腹直筋を集中的に鍛えていきます。同じ部…
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  フィットネス

  プランクで全身トレーニング。基本から応用まで幅広いプランクメニューの9分間。バランス良く鍛えよう。

  全身に効かせるプランクトレーニング トレーニングメニュー ①ハイプランク ②逆四つん這いプランク ③プランクレッグレイズ…
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  フィットネス

  【脂肪燃焼8分】基本のHIITトレーニングから始めよう。定番メニューで超特急ダイエット。

  8分間のHIITトレーニング トレーニングメニュー ①リズムステップ ②ノーマルスクワット ③バーピー ④膝つきプッシュ…
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  フィットネス

  お腹バキバキを目指す腹筋トレーニング。腰への負担が少ないメニュー（8分）

  腹直筋の集中トレーニング（8分間） トレーニングメニュー ①ベントレッグレイズ ②ニートゥチェスト ③バイシクルレッグレ…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  スクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策

  筋トレの王道スクワットは、トレーニングジムや家トレでも必ず行う種目。手軽にできるからこそ、間違ったフォームで続けている人…
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  フィットネス

  腹筋を割りたいなら、筋トレ×有酸素運動。静かな種目を2分間

  今回は、お腹を鍛えながら脂肪を燃やして、くっきり割れた腹筋を手に入れるトレーニングをご紹介。腹筋の筋トレと有酸素運動、両…