お腹の横、いわゆる“浮き輪肉”がなかなか落ちない——そんな悩みを感じているなら、筋トレと有酸素運動を組み合わせたアプローチが効果的です。

特に、ひねる動き（ねじり筋トレ）で横腹の筋肉を刺激しながら、有酸素運動で脂肪を燃焼させる組み合わせは、引き締め効果を高めたい人におすすめ。

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ニーウィンドシールドワイパー

１．仰向けになり両手を広げ、足は90度に曲げて浮かせる

２．浮かせた足を、左右交互に倒す

レッグツイスト

１．軽く猫背になってアゴを引き、手で体を支えながら足を床から浮かせる

２．その姿勢をキープしたまま、足を左右に動かす