トレーニング

• 
  フィットネス

  【初心者向け】かんたん全身筋トレ8分間。やりやすい種目を集めた時短トレーニング

  全身トレーニング（入門用） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①壁を使ったショルダープレス ②ハイリバース…
• 
  フィットネス

  【アームカールのやり方】バーベルとダンベルどっちがいい？トレーナーがお答え！

  上腕二頭筋を鍛える筋トレ種目「アームカール」。バーベルやダンベルを用意すれば、簡単に取り組めるエクササイズですが、ただ肘…
• 
  【大胸筋】腕立て伏せ8分勝負。パンパンになった厚い胸板を目指せ（上腕三頭筋）

  8分間の腕立て伏せトレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ノーマルプッシュアップ ②スロープッシ…
• 
  フィットネス

  レッグエクステンションの効果を下げる「NGなやり方」とは

  下半身を鍛える筋トレマシン「レッグエクステンション」。太ももの前側・大腿四頭筋を集中して鍛えることができます。 しかし、…
• 
  フィットネス

  30秒でお腹痩せ！座ったままできる腹筋トレーニング3選

  お正月太りで気になる体型の崩れ。一刻も早く元に戻さないと、そのまま定着してしまいかねません！ 前回に続いて、お正月太りを…
• 
  フィットネス

  【入門編】かんたん体幹トレーニング集。やりやすいメニューが中心で安心。全身を引き締めよう（8分間）

  体幹トレーニング入門メニュー ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①逆四つん這いプランク ②デッドバグ ③ハ…
• 
  フィットネス

  筋トレ効果を高める「10分間ウォームアップ（ウォーミングアップ）」とは。種類とメニュー例を解説

  トレーニングをする上で「ウォームアップ（ウォーミングアップ）」は大切であることに、異議を唱える人はほぼいないでしょう。ど…
• 
  【30秒ねじるだけ】簡単家トレ3選

  旅行や帰省先でおいしいお料理を食べたり、外に出る機会が減った人も多いのでは。そこで今回は、お腹周り引き締めトレーニングを…
• 
  フィットネス

  おすすめトレーニングジム比較！専門家が選ぶ28選【家トレ、パーソナルジム、24時間ジム】

  新型コロナウイルスの影響から、トレーニングのあり方も変わりました。「家トレ」という言葉が浸透し、自宅でオンラインレッスン…
• 
  フィットネス

  「毎日5分の筋トレ」でも効果ある？時短トレーニングならこれがおすすめ【トレーナー監修】

  筋トレやダイエットは習慣化させることが大切と分かっていても、なかなか続けることは難しいですよね。そこで、「毎日5分なら頑…
• 
  フィットネス

  筋トレ嫌いな人が「楽しく鍛える」には？おすすめ筋トレはこれ

  筋肉はつけたいけれど、どうしても筋トレが好きになれないという人へ。筋トレが嫌いな人が楽しくトレーニングする方法を、パーソ…