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フィットネス
話題の「HIIT」って何? “痩せる”おすすめメニューを教えて!
最近YouTubeなどのSNSでよく聞く「HIIT」。痩せると話題ですが、具体的にどのようなトレーニング方法なのでしょう…
フィットネス
足首とふくらはぎを引き締める「つま先ペンギン歩き」と「足指ウォーキング」
気づかないうちに身についてしまった悪い癖を修正し、正しいウォーキング方法をマスターすることで、体のバランスと合った「自…
フィットネス
室内で散歩エクササイズ。運動不足の方におすすめの3分間(スキマ時間に)
今回は短時間でできるその場ウォーキングをご紹介。歩く動作を中心に、室内でできる簡単なエクササイズを行っていきます。運動の…
フィットネス
ダンベルスクワットの効果とやり方:正しいフォームと回数のポイント
ダンベルスクワットは、全身の筋力を鍛える効果があり、特に下半身の強化に効果的なエクササイズです。正しいフォームと回数を守…
フィットネス
足パカでもお腹が割れる!?腹直筋を追い込む2分間。筋肉痛になりたいならこのメニュー
今回は、腹筋を割るためのハードなトレーニングをご紹介。仰向けの状態で、足の開閉を繰り返していきます。腹直筋をメインに鍛え…
【ダイエット効果UP】痩せる歩き方の5ルール
痩せるためには有酸素運動が有効ですが、その有酸素運動として始めやすい1つが「ウォーキング」です。通勤・買い物・散歩などで…
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意味ないかも…「足上げ腹筋(レッグレイズ)」の効果をガクっと下げるNGポイント
下腹部を中心に筋肉を刺激できる人気の筋トレ「足上げ腹筋(レッグレイズ)」ですが、やり方次第で効果を下げてしまうかも……。…
【毎日2分】お腹と背中の筋トレ。ウエストまわりを引き締める(腹直筋・脊柱起立筋)
今回は、お腹と背中を鍛える筋トレをやっていきます。ウエストまわりを全方向から引き締めていきましょう。腹直筋と腹斜筋、脊柱…
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お尻と腰の筋トレ│ブリッジ・ヒップリフト・ヒップスラスト
お尻と腰まわりの強化は、シェイプアップに繋がるだけではなく、さまざまなスポーツのパフォーマンス向上にも非常に重要です。し…
武蔵野市のおすすめパーソナルジムをご紹介。体験料金・口コミで比較
住みたい街ランキングで上位に入る吉祥寺を中心に、暮らしやすさと豊かな自然が同居する武蔵野市。この記事では、そんな武蔵野…
【鬼の筋トレ】たっぷり8分のスロートレーニングに挑戦(腹筋・背筋・腕・胸・お尻・太もも)
今回は、たっぷり8分間のスロートレーニングをご紹介。時間をかけて、全身の筋肉をしっかり追い込んでいきます。ゆっくり動作を…
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