トレーニング

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  ライフスタイル

  初心者のゴルフクラブの選び方。種類と費用は？ 何本買えばいいの？

  ゴルフを始めるにあたっては、ゴルフクラブ、ウェア、シューズなどいろいろな物を買い揃える必要があります。その中でも予算がか…
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  ケトルベルの効果と使い方、トレーニングメニュー7選

  「ケトルベル」。ダンベルと同じく全身を鍛え、筋肉量を増やすことができます。デザイン性も高いものが多く、おしゃれなダンベル…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  メディシンボールトレーニング13選｜効果と使い方【完全版】

  スポーツジムなどに置いてある重いボール。「あれはなに？」「どうやって使うの？」と疑問に思われている人は多いかもしれません…
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  フィットネス

  代謝アップ痩せトレ。バックランジ（リバースランジ）の正しいやり方

  　おもに下半身の大腿四頭筋や大臀筋が鍛えられる「バックランジ（リバースランジ）」。太もも周りの筋肉とお尻の引き締め効果が…
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  ライフスタイル

  筋肉痛で歩けないほど痛い！対処法と、明日までに治す方法［理学療法士監修］

  筋トレや運動をした後に起こる筋肉痛。時には、「歩けないほど痛い」こともあるでしょう。本記事では、理学療法士さん監修のもと…
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  ライフスタイル

  【医師監修】布団の中で伸びをすると足がつる原因とは。つりやすい人の特徴も

  布団の中で足を伸ばしたら、足がピーン！痛っ！……つってしまった。これ結構あるあるの話なのですが、みなさんはいかがでしょう…
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  【立ち腹筋】手軽にお腹の筋トレ。「スタンディングニートゥーエルボー」のやり方を解説

  　腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる筋トレ「スタンディ…
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  フィットネス

  じわじわ追い込む「スロースクワット」。正しいやり方を解説（代謝アップ）

  　インナーマッスルに効くおすすめの筋トレ「スロースクワット」。大腿四頭筋の他、太ももにあるハムストリング、ふくらはぎにあ…
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  フィットネス

  プランクがキツいなら「膝つきプランク」

  　腹筋を鍛える体幹トレーニングとして定番の「プランク」。今回ご紹介するのは、初心者の方でも実践しやすい「膝つきプランク」…
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  フィットネス

  時短HIITで脂肪燃焼。1日4分のダイエット

  　脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング（8種目×1セット／4分間）をご紹介。高負荷と低負荷…
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  フィットネス

  走るのがイヤならスクワット！痩せる筋トレ6種類

  8分間のスクワットダイエット ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ナロースクワット ②サイドスクワット ③…