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トレーニング
下半身の筋トレ2分。代謝を上げて、痩せやすい体へ(大腿四頭筋・大殿筋)
今回は、下半身を鍛えるトレーニングをご紹介。太ももの筋肉「大腿四頭筋」とお尻の筋肉「大殿筋」をメインに鍛えていきます。こ…
とうとう「きのこ」を主原料とした代替肉が…!きのこメーカー・株式会社雪国まいたけが開発
最近何かと話題の代替肉。大豆ミートなど、豆腐を主体としたプラントベースフードはよく聞きますが、なんと「きのこ」を主原料と…
【平泳ぎの泳ぎ方】正しいフォーム、速く泳ぐコツ、息継ぎの練習方法
泳ぐのが好き、タイムを伸ばしたい、ダイエット目的などなど、水泳の目的は人それぞれ。しかしその泳ぎ方、昔の記憶を頼りになん…
フィットネス
【握力の鍛え方】どこの筋肉を鍛える?最強トレーニング4種目│握力強化のメリットとポイント
普段トレーニングしている人でも、意外とおろそかにしがちなのが「握力強化」です。実は握力を強化すると、筋トレ効果が高まるこ…
フィットネス
水泳ダイエットの効果とやり方。消費カロリーを増やす泳ぎ方、タイミング
「水泳は、効果的なダイエット方法として知られています」と言われることはありますが、その理由を知っていますか? 水泳は、全…
結果が出ない人が「パーソナルトレーニングジム」へ行くべき13の理由
さまざまな理想を掲げて、ダイエットをしたり、ジムに通ったりするものの、結果にコミットできない方にオススメなのがパーソナル…
ウェルネスフード
フィットネス
トレーナーも実践!「ちょっと太ったな」と感じたときの食事法&筋トレ
イベントシーズンはなにかと食べる量、飲む量が増えがち。それに伴い、体重も増加傾向に……。とくに冬は、外出どころか家の中で…
【クロールの泳ぎ方】正しいフォーム、息継ぎのコツ、速く泳ぐ方法
北島康介さんが設立したスイミングクラブ、キタジマアクアティクス監修の水泳記事から、クロールの泳ぎ方をリコメンド。基本の泳…
フィットネス
背泳ぎ&バタフライの泳ぎ方。正しいフォーム、練習方法|キタジマアクアティクス監修
泳ぐのが好き、タイムを伸ばしたい、ダイエット目的などなど、水泳の目的は人それぞれ。しかしその泳ぎ方、昔の記憶を頼りになん…
フィットネス
ライフスタイル
起きてすぐランニングしていい?起床して何分後が効果的?朝ランの豆知識
健康やダイエットに効果的と言われる「朝ラン」。毎日朝に走ることで、痩せた、体調がよくなった、仕事へのモチベーションが高ま…
フィットネス
「痩せない歩き方」で歩いてない…?ウォーキングしても痩せないのは、歩き方が原因かも
カロリー消費量を増やすために、毎日たくさん歩いている人がいる中……「ウォーキングをしても痩せない」と悩んでいる人が一定数…
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