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【スロー腹筋】6つに割れたお腹を目指す。じわじわハードに鍛える筋トレ。
今回は、お腹を鍛える「スローバタ足クランチ」をご紹介。お腹周りの筋肉を鍛えて、きれいに割れたお腹を目指します。このメニュ…
筋トレでシルエット改善。引き締まった体を目指すなら、このトレーニング(腕・腹筋・お尻)
今回は総合的に引き締まった体を目指すトレーニングをご紹介。たるみやすい部位を中心に鍛えていきます。ぷよぷよした二の腕やお…
フィットネス
脚やお尻に効果ナシ!レッグプレスで避けるべきNGなやり方
レッグプレスは、脚やお尻の筋力を鍛えるために広く利用されている効果的なマシントレーニングです。しかし、正しいやり方で行わ…
【腹筋特化】お腹周りの集中筋トレ!腹直筋を追い込む2分間
今回は腹筋を追い込むトレーニングをご紹介。お腹の筋肉「腹直筋」を連続で鍛えて、しっかり追い込んでいきます。運動負荷は高い…
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チェストプレスの効果を下げるNGポイント。そのやり方だと大胸筋に効かない!
「チェストプレスの効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームとテクニックが重要です。しかし、中には意識して避けるべき…
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初心者スクワットのやり方│ライザップトレーナー直伝!自宅筋トレ
悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋トレの正しいフ…
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30秒でお腹痩せ!「30秒ドローイング」の効果とやり方
30秒で、お腹痩せをサポートしてくれる方法があります。「ドローイング(ドローイン)」というテクニックです。腹筋トレーニン…
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体の歪みを治すメリットと、体のバランスを整える3つのポイント
世の中には数多くのスポーツがあり、それぞれ異なる技術の習得が求められますが、いずれのスポーツも「自分の身体で行うもの」と…
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背中の自重トレーニング2分。筋肉を引きしめて、美しい後ろ姿に
背中の筋肉はジムのマシンで鍛えるイメージが強いかもしれませんが、実はマシンを使用しない筋トレでも、十分なトレーニングが可…
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ウォーミングアップに!「連動性トレーニング」のやり方
身体を思うように動かすは「四肢の連動性」がとても大切です。その重要性については、以前「『運動時によく怪我をする』『いつも…
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プランクと腕立て伏せを交互に行う「プランクプッシュアップ」の効果とやり方
体幹だけではなく、一緒に腕まわりも鍛えるトレーニングがあります。それは「プランクプッシュアップ」。プランクやプッシュアッ…
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