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食事と運動でリバウンドなしに痩せる!マッスルミール試食会&美脚エクササイズ (2/3)

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STYLESHOWN 美脚トレーニング開始

 美脚になるためには、まずは下半身の筋トレから。

 下半身は体の約7割の筋肉を占めており、ここを鍛えることによって基礎代謝量のアップやヒップアップ効果、また身体全体のシェイプアップも期待できるとのことです。

 特におすすめのエクササイズは「スクワット」。大臀筋(ハムストリング)は大きな筋肉なので、スクワットで鍛えることで効率よくカロリー消費や基礎代謝アップが期待できます。

正しいスクワットで実年齢キープ。そのやり方と効果をチェック | トレーニング×スポーツ『MELOS』

 続いて内転筋を鍛える「スモウデッドリフト」。太ももの間に隙間を作りたい人は、特に積極的に内転筋を鍛える必要があります。

 そして縫工筋を鍛える「レッグエクステンション」。チューブバンドを椅子と足首に巻き付けて、ゆっくりと足を持ち上げていきます。

 真似をしてエクササイズに励みましたが、レッスン終了時の時点ですでに足がガクガク。翌日の筋肉痛を引き起こさないよう、お風呂に浸かり、ストレッチをしなければ!

お風呂に入れば睡眠の質も上がる。疲れたカラダに効果的な入浴法をお風呂博士に聞いてみた(前編) | 健康×スポーツ『MELOS』

イケメンインストラクター坂本季生さんにインタビュー

 ラストは、国内最大級のフィットネスコンテスト「サマースタイルアワード」大会初の3冠獲得、プロトレーナーでもある坂本季生さんにインタビューです。笑顔が爽やかで、モテオーラをキラキラと纏った、まさに文字通りのイケメン。見事な肉体美をキープするうえで意識していることや、そのポイントを伺ってみました。

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