2023年3月12日

ヨガで花粉症対策ができるってホント？ヨガのウソ・ホント #1 (2/2)

1.両脚をそろえて仰向けになり、ひざを立てる。両腕はお尻の横へ。

2.両ひざを外に開き、足裏を合わせる。ひざが開きにくい場合や、腰が浮くようなら、足の位置を下げて調整する。

3.両手のひらをおへその下に添え、肩と腕の力を抜く。手のひらでお腹の動きを感じながら、深く呼吸を10回繰り返す。

まずはお試し体験！おすすめヨガスタジオ・スクール

ホットヨガスタジオの最大手LAVA（ラバ）。全国にスタジオがあり、インストラクターやレッスン数も豊富です。

編集部もLAVAインストラクターへ取材を行い、ホットヨガのダイエット効果についていろいろ聞いてきました（ホットヨガにダイエット効果はあるの？ヨガインストラクターにギモンをぶつけてみた）。

また、LAVAはスタジオヨガだけでなく、「うちヨガ+」というZoomを利用したオンラインヨガレッスンも展開しています。

⇒うちヨガ+を見てみる

全国に約100のピラティススタジオを持つピラティス専門スタジオ「zen place pilates」。インストラクターは全員世界で認められた様々な流派のピラティスインストラクター資格保持者です。

王道のピラティスから、ヤムナボディローリング、フェルデンクライスなど最先端のボディーワークまで、流派にこだわらず、バラエティ豊かなレッスンを開催。グループレッスンはもちろん、1対1で行うプライベートレッスンも人気です。

⇒「zen place pilates」公式サイトへ

いつでも好きなときにヨガ・ピラティス・フィットネスを受講できる、業界最大手のオンラインヨガ＆フィットネス。30日100円でレッスン受け放題、いつでも解約OK。テレビや雑誌で話題の人気インストラクター在住、総勢350名以上のレッスンを自宅で受けることができます。

早朝から深夜まで、好きなときに。子どもやペットと一緒に、すっぴんでもどんな服装でもOKです。

ヨガやピラティスだけでなく、「イスに座ったままエクササイズ」や「マタニティ向け」「運動初心者向けフィットネス」、「ボクシングエクササイズ」「有酸素運動」などさまざまなメニューがあるのもうれしい。

⇒公式サイトを見てみる

＜Edit：編集部＞

1 2