2023年8月15日

お盆休み明け憂鬱な人は、“ストレッチ”でだるさを解消!【動画解説】 (1/2)

お盆休み、充実した時間を過ごせたでしょうか? お休みの期間が楽しかったからこそ、休み明けは体が重~く、つらいものですよね。そんな人は、自律神経を整えるストレッチを行って、体の不調を解消しましょう!

ストレッチ① 背骨ゆらし

  1. 仰向けになり、両手で膝を抱える
  2. 膝を胸の方向へ、「引き寄せる→離す」を連続して行う

ストレッチ② 背骨ほぐし

  1. 四つん這いになる
  2. 背中を、「反る→丸める」という動きをメリハリをつけて行う

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