正月で何キロ太った？男女100人の回答は…【独自調査】 (2/2)

一度に食べるお餅の量は、1〜2個にとどめましょう。

切り餅2個で、お茶碗1杯のごはんと同じくらいのエネルギー量・糖質量になります。

また、甘いお餅を食べたいときは、おしるこや黒蜜より、きなこ餅にするのがおすすめです。

きなこは食物繊維が豊富なので、血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。混ぜる砂糖の量を少なめにすれば、摂取カロリーも減らすことができます。

監修者プロフィール

脳卒中リハビリセンターMOMOKA　小金井店
代表/理学療法士　沖野　旭

専門領域は脳卒中後遺症に対するリハビリ施術。2017年に理学療法国家資格取得後、三重県松阪市の病院に約6年勤務。回復期病院のリハビリから退院後の在宅リハビリまで幅広く経験を積む。2023年に東京都小金井市に自費のリハビリ施設『脳卒中リハビリセンターMOMOKA』を立ち上げる。

※本記事はMELOSで公開された記事『【正月太り「即」解消】リセット方法10選！「すぐ戻る」って本当？ 』を再編集したものです。

＜Edit：編集部／取材協力：ミルトーク＞