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サウナスーツって痩せる?ダイエット効果はあるの?トレーニングのウソ・ホント (1/2)

 筋トレをしていると、カラダにまつわるさまざまな噂話が気になるもの。テレビやネットに出ていた情報をお互いに交換し合ううちに、どれが本当でどれが嘘なのか分からなくなってしまいますね。そこで、トレーニングにまつわるよく聞く疑問を取り上げ、それが本当なのか間違いなのか、回答・解説していきます。今回は、「サウナスーツ」についてです。

体重は減るが脂肪は減らない

 ストイックで効果的にダイエットを行うため、サウナスーツを着て走るなんてイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。確かに大汗をかきますから、「その効果は大きい!」なんて感じるのも当然です。

 しかし、サウナスーツを着て減っているのは、ほとんどが水分です。体重を減らすという観点からすれば、Tシャツなどで運動を行うのに比べて効果はあるでしょう。しかし脂肪を減らすという点では、まったく変わらなかったという研究報告もあります。それだけでなく、暑さによる心拍数の上昇など、運動によるカラダへの負担が大きくなることも示唆されているのです。

サウナスーツを効果的に使うには

 とはいえ、サウナスーツを効果的に使うこともできます。なかなか汗が出ない人や寒い冬などの場合は、カラダが温まりやすいサウナスーツが効果を発揮します。サウナスーツを着用して運動する際は、水分補給を忘れないようにしましょう。

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