犬の散歩でダイエット。ドッグウォーキングの基本フォームを習得しよう (2/3)

リードワークを意識して、握りを調整

　ドックウォーキングではリードの握り方も重要です。リードは犬と一定の距離を保って的確な指示を出せるよう、皮やナイロン製のものを使用しましょう。最近流行っている伸縮リード（自動巻取り型など）は、犬との距離が変動し、また本体が重く腕を振りにくいため不向きです。また、愛犬の横についた時に少したるむ程度となるように、長さを調節してください。

（1）リードの輪に上から手首を通す。このとき、輪のはじまり部分が、親指と人差し指の間にきているようにする。

（2）手のひらを返して、リードが小指側から出るように握る。

　これにより手首のスナップがきき、犬にすばやく指示を出せるようになります。

腕は後ろに引くように！　シェイプアップ効果に期待

　ドッグウォーキング中はひじを90度に曲げ、腕を前にはあまり出さずに、後ろに引くことを意識しましょう。リードを持つ手を前後に振ると、犬は“何かの指示か？”と勘違いして戸惑ってしまいます。

　肩甲骨の間にしわをつくるイメージで、両腕を強く後ろに引いてください。自然に体がひねられるので、体幹が鍛えられ、ウェストのシェイプアップや肩こり解消も期待できます。

　腕を前に振りすぎるのはNG。肘は直角を保ち、後ろに引く意識を心がけてください。また、歩くときの足は、かかと全体で着地するよう心がけましょう。かかとの先から着地するような足運びだと、腰を痛める原因にもなります。