「筋トレ後、プロテインなしでもいい？」筋肉博士・山本義徳先生の回答は…

筋トレ＆ボディメイクに関するウワサ。その中で気になる疑問をピックアップし、筋肉博士・山本義徳先生にお答えいただく本企画。

ボディビルダーの世界大会で優勝した経験を持ち、数多くの有名アスリートを指導した経験もある山本先生は、VALXのYouTubeチャンネル『VALX 山本義徳 筋トレ大学』でさまざまな情報を発信しています。

Q.筋トレ後、プロテインなしでもいい？ 軽い筋トレならいらない？

A. 最近の研究だと、どのタイミングで摂取しても、筋肉が増える量はさほど変わらないとは言われています。ただし、1日におけるタンパク質量がきちんと足りている場合です。

たとえばトレーニングを行い、その日は何も食べないで寝て、翌朝いっぱいタンパク質を摂るなら、さほど悪影響はありません。

とはいえ、すごく筋トレにこだわっている人は、0.1でも結果が違うならより良いほうを選びます。そういう人は、やはりトレーニング後にはプロテインを飲んだほうがいいでしょう。

軽く筋トレをする程度であれば、そのときにプロテインを飲まなくても、翌日にタンパク質を摂れば大丈夫です。

回答者プロフィール

山本義徳（やまもと・よしのり）

静岡県出身の日本のボディビルダー、トレーニング指導者。メジャーリーガーや総合格闘家などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数72万人を超える。一般社団法人 パーソナルトレーナー協会理事。

【主な著書】
・ウェイトトレーニングー実践編ー
・ウェイトトレーニングー理論編ー
・アスリートのための最新栄養学（上）
・アスリートのための最新栄養学　(下)　
・最高の健康 科学的に衰えない体をつくる

【You Tube】
山本義徳先生の知識と経験に基づいたトレーニング方法や、プロテインやサプリメントの情報を科学的根拠（エビデンス）に基づいて、YouTube動画を随時更新しています。
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＜Edit & Photo：編集部＞