食べ過ぎたあとの「リセット術」。翌日の食事メニューや過ごし方をトレーナーに聞いた (3/3)

食べ過ぎた翌日、運動はしたほうがいい？

軽めの運動がおすすめ

食べ過ぎてしまった翌日は、体調に合わせて軽めの運動を取り入れるのが理想的です。

ウォーキングや軽めのジョギング、ストレッチやヨガなど、筋肉をほぐしながら血行を促進できるものがおすすめ。

いきなり高強度の運動をすると、胃腸だけでなく全身の疲労を招きやすくなるので注意しましょう。

運動のタイミング

食後すぐの激しい運動は負担が大きくなるため、消化に良いものを摂取して、体が正常に働き始めてから行うのがポイント。

胃腸への負担を減らしつつ、適度に体を動かして代謝を高めることで、リセットをスムーズに進められます。

監修者プロフィール

トレーナー山岸 慎

2011年からトレーナーとして、モデル・アーティスト・俳優のサポートを行う。現在はJリーガーなどトップアスリートをはじめ、運動初心者まで様々な身体レベルの方のトレーニング指導を行なっている。所有資格NSCA-CSCS。

・パーソナルトレーニングジム　STUDIO KOMPAS渋谷南平台
・ストレッチリラクゼーションサロン　ESL（エッセンシャル ストレッチ ラボ）

＜Edit：編集部＞