お正月太りは「すぐ戻る」ってホント？どれくらいで戻るのか聞いてみた (2/2)

ズバリ、正月太りを解消するためには？

正月太りの主な原因は、食生活の乱れ・運動不足・生活習慣の乱れ。そのため、「食事」と「運動」と「生活習慣」の3つを改善することで、正月太りを解消できます。

とはいえ、何事もやりすぎは禁物です。

正月太りを早く解消したいからと言って、食事を抜いたり、激しい運動を毎日やろうとしたりするのはNG！ そんな無理なダイエットは続かず、その反動でリバウンドしやすくなり、逆効果になってしまいます。

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正月太り解消には、食事を抜く必要も、つらい運動を毎日やる必要もありません。食べるものや食べ方に気をつける・簡単な運動を心がけるだけでOK！

ポイントを押さえれば、正月太りを解消するだけでなく、太りにくく痩せやすい「痩せ体質」を作れるでしょう。

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※本記事は【正月太り即解消】リセット方法10選！「すぐ戻る」って本当？の一部を抜粋し、再編集したものです。

監修者プロフィール

脳卒中リハビリセンターMOMOKA　小金井店
代表/理学療法士　沖野　旭

専門領域は脳卒中後遺症に対するリハビリ施術。2017年に理学療法国家資格取得後、三重県松阪市の病院に約6年勤務。回復期病院のリハビリから退院後の在宅リハビリまで幅広く経験を積む。2023年に東京都小金井市に自費のリハビリ施設『脳卒中リハビリセンターMOMOKA』を立ち上げる。

＜Edit：編集部＞