なぜ「水を飲む」と自律神経が整う？自律神経を整える水の飲み方 (3/3)

水以外で自律神経のバランスを整える飲み物は？

ほかにも、自律神経のバランスを整える効果が期待できる飲み物として、以下が注目されています。

緑茶

緑茶に含まれるアミノ酸「テアニン」には、リラックス効果があり、副交感神経を活性化させる作用が報告されています（※1）。

（※1）日本生物学的精神医学会誌 27（4）：177─ 181, 2016,緑茶成分テアニンの向精神作用について

ハーブティー（とくにカモミールティー）

カモミールティーにはリラックス効果があり、不安感の軽減や睡眠の質向上に役立つことが示されています。これにより自律神経の安定が期待されます（※2）。

（※2）バイオフィードバック研究2002年 28 巻 61-70,カモミール茶摂取による自律神経機能と感情指標の変化 : 青年男性における検討

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ジャスミン茶

ジャスミン茶の香りにはリラックス効果があり、自律神経活動に影響を与えることが示唆されています。伊藤園と伏木亨教授の共同研究で、ジャスミン茶の香りがが副交感神経系の活動を高めるという結果も出ています（※3）。

（※3）伊藤園【研究レポート】ジャスミン茶の香りにリラックス効果

監修者プロフィール

健康塾クリニック院長　鳥越勝行

日本内科認定医・日本循環専門医。健康塾クリニック院長。医師としてこれからも情熱を持って仕事をしていくために、大切なことを考えてきたときに、患者様が日常生活から健康的に楽しく生きていけるようにサポートしていきたいと思ったのです。地域の皆様が安心して生活できるように内科一般や小児科、発熱外来等の診療科を設けることはもちろん、日常生活における不安は何でも相談できる場所をつくりたいと考えました。医師として専門的なアドバイスは勿論、私自身が筋トレにずっと取り組んできたため最適な運動療法から食事療法まで日々の診療の中でお伝えし、健康づくりをサポートしていきたいと考えております。
公式サイト　https://kenkoujuku-cl.com/

＜Edit：編集部＞