心療内科医に聞く「やってはいけないストレス解消法」ワースト3 (2/3)

NG解消法2　お酒に頼る

田中先生：アルコール依存症となるリスクがあるため、ストレス発散のためにお酒に頼りすぎるのはNGです。

アルコールには判断力や運動機能を低下させるというデメリットもあります。ひどく酔った状態になると、人間関係にトラブルが生じたり、転んでケガをする、スマホや財布をなくす（盗難）したりすることも。

お酒は「たまに」「適量」ならセーフ

お酒の種類	1日あたりの目安量
ビール	中瓶1本
日本酒	1合
チューハイ（7％）	350ml
ウイスキー	ダブルで1杯

田中先生：お酒を適度に飲む分には、ストレス発散につながります。上記の表を参考に適量を守り、週に2日は「休肝日」を設けましょう。

「辛い気持ちを紛らわせる」お酒の飲み方は逆効果！その理由とは