片頭痛（偏頭痛）の人は、コーヒーや紅茶を飲まないほうがいい？内科医が回答 (2/2)

片頭痛のときにおすすめの食べ物・飲み物はある？

荒牧先生：片頭痛のときは、血流を良くする「ビタミンB2」や、神経の働きを安定させる「マグネシウム」を積極的に摂ることをおすすめします。

栄養素	多く含まれる食品の例
ビタミンB2	卵、大豆、うなぎ、ヨーグルト
マグネシウム	海藻類や豆類、豆乳

片頭痛のときは「首をゆっくりと前後左右に回す」

荒牧先生：片頭痛のセルフケアとして、首をゆっくりと前後左右に回してみましょう。肩まわりのストレッチをすることで血行が促進され、頭痛が和らぐことがあります。

また、片頭痛は光や音によって痛みが増強しやすいので、明かりの少ない静かな部屋でゆっくり横になるのもよいでしょう。

血管が拡張して痛みが起こっている場合は、痛む箇所を冷やすことで痛みの緩和が期待できます。

病院で診察を受けたほうがいい頭痛とは

荒牧先生：頭痛に悩んでいて、原因がよくわからないときは、脳神経内科で診断を受けましょう。

とくに「激しい頭痛が続く」「吐き気や意識障害がある」という場合は、ただの頭痛ではなく脳の血管に問題が起こっている恐れがあります。

命に関わる病気が隠れているケースもあるため、早めに医療機関を受診してください。

ズキズキと痛む頭…それ梅雨のせいかも！「頭痛の対処法」を医師が解説

▼参考
日本神経学会治療ガイドライン「頭痛治療ガイドライン」

＜Edit：編集部＞

※本記事は、Medicalook（メディカルック）で掲載されていた内容を移管し、加筆・修正したものです。