魚肉ソーセージ、毎日食べ続けるとどんなメリットが期待できる？

魚肉ソーセージは、手軽にたんぱく質を摂取できる食品として人気があります。常温保存できる商品も多く、コンビニやスーパーで気軽に購入できるため、朝食や間食に取り入れている人も少なくありません。

そんな魚肉ソーセージですが、「毎日食べると体にどんな変化があるの？」「健康にいいの？」と気になっている人もいるのではないでしょうか。

魚肉ソーセージには、魚由来のたんぱく質をはじめ、カルシウムやDHA・EPAなどが含まれている商品もあります。そのため、毎日の食事に上手に取り入れることで、栄養補給のサポートになる可能性があります。

では、魚肉ソーセージを毎日食べ続けると、どのようなメリットが期待できるのでしょうか。SO グレイスクリニック院長・近藤惣一郎先生監修の記事より、一部抜粋してお届けします。

魚肉ソーセージを毎日食べるど、どんなメリットが期待できる？

たんぱく質は筋肉や肌、内臓、ホルモンなど、体を構成するうえで欠かせない栄養素ですが、食事だけで必要量を摂取するのは意外と大変です。

しかし魚肉ソーセージなら、コンビニやスーパーで簡単に手に入り、1本で約7〜10gのたんぱく質が摂取可能。忙しい日の間食や朝食代わりにもぴったりです。プロテインやサプリよりも安価で手に入りやすいのも大きなメリット。

高たんぱく・低脂質な食品として、プロテインの合間の「実食」としておすすめです。

製品によってはカルシウムやビタミンD、ビタミンB群なども強化されており、「ちょっと栄養が偏ってるかも」と感じる日のサポート食としても効果的です。バランスの取れた食生活を目指すうえで、うまく活用すれば栄養補助になります。

柔らかくて食べやすく、カルシウムやビタミンも含まれているため、食が細い高齢者や子どもの栄養補給に向いています。

筋トレ民やダイエッターの新相棒としても推薦したい

魚肉ソーセージは、最近筋トレ民からも注目されています。

筋肉の合成や維持に欠かせないたんぱく質が、1本で約6〜10g（商品による）摂れるのが最大のポイント。食べ物からたんぱく質を摂ることで、咀嚼による満足感も得られるため、プロテインだけでは物足りない人にもおすすめです。

タンパク質量もちょうどいいんですよね。プロテインだとタンパク質を摂り過ぎてしまうし、他の食べ物だと脂質オーバーだったり。その点、魚肉ソーセージならプロテインバーよりコスパよし。

筋トレ食材の新定番！再ブーム中の“魚肉ソーセージ"がもたらす意外な効果とは［医師監修］

また、筋肉だけでなく体調管理や代謝サポートにも効果が期待できます。エネルギー代謝や疲労回復にいいビタミンB群、筋収縮や骨の強化にとりたいカルシウムなど。

ダイエット中の人にもオススメできます。なんたって1本あたり100〜130kcal程度と低カロリーながら満足感があり、脂質も控えめ。間食や食事の置き換えにも使いやすく、ダイエット中の食事管理にぴったりです。

製品によってはカルシウムやビタミンB群、DHA・EPAなどの栄養素も含まれているため、ダイエット中は不足しやすい栄養を補う面でも評価は高い！

魚肉ソーセージは毎日食べてもいい？1日何本までが適量で、添加物は大丈夫なのか

監修者プロフィール

美容外科　SO グレイスクリニック院長
近藤惣一郎

医学博士（京都大学）
ロンリー侍ドクター
日本脳神経外科学会専門医
日本美容外科学会（JSAS)専門医
1988年　京大医学部卒
若返り専門の美容外科医。美は健康の上になり立つという理念のもと、正しい食生活・運動習慣・ダイエットに関する知識が豊富で、自らもダンサーとして、プロフィッシングアングラー（ＤＡＩＷＡ)として、若さとナイスボディを保ち続ける。
Instagram：https://www.instagram.com/kondo.soichiro/

＜Edit：編集部＞