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ピラティスってダイエット効果はあるの?痩せるってホント?zen placeインストラクターが解説

 大人の習い事としても人気のピラティス。運動不足解消やダイエット効果を求めてスタジオに通っている人も多いかと思います。そんな人たちの悩みや疑問をピックアップし、専門家にぶつける本企画。

 今回は、全国に約100のピラティススタジオを持つ「zen place」のピラティスインストラクターが解説します。ピラティスをやって痩せた、体が引き締まった、筋肉がついたなどという話を聞きますが、そうしたダイエット効果はあるのでしょうか。

Q.ピラティスでボディラインが引き締まったという話をよく聞くのですが、ピラティスにダイエット効果はあるのでしょうか?

A.ピラティスには、しなやかで引き締まった身体を作る効果が期待できます。

 ピラティスには、身体を引き締める効果が期待できます。ピラティスはウエイトを使った筋トレとは違い、身体に厚みを出さずに、しなやかで引き締まった身体を作るのが特徴です。

 ピラティスのエクササイズでは、深層の筋肉を伸張性収縮させながら強化していきます。腹筋でいうと、6パックを作る腹直筋ではなく、腹横筋というコルセットのようにウエストを一周する深層筋を伸ばしながら鍛えていくため、自然とウエストがスッキリしてきます。

 また、ピラティスで股関節の正しい使い方を学び、脚をバランスよく鍛えることにより、美尻・美脚効果も期待できます。ピラティスをすると背骨がしなやかになり、美しく伸びあがった姿勢になるため、ストンと力の抜けた肩、きれいなデコルテ、引き締まった下腹など、メリハリのある身体を作ることができます。

[プロフィール]
河辺千恵子(かわべ・ちえこ)
BASI Certified Comprehensive Instructor。zen place pilates by basi pilates麻布十番スタジオ所属。25歳の時に発症した耳管開放症をピラティスで克服したことをきっかけにBASIピラティスインストラクターの資格を取得。 現在はzen placeでインストラクターをしながら、たくさんの人にピラティスの魅力を伝えるためのPR活動も積極的に行っている。雑誌『ラブベリー』モデル、ミュージカル/実写版ドラマ『美少女戦士セーラムーン』、NHK『英語でしゃべらナイト』『利家とまつ』出演。

記事協力
・株式会社ZEN PLACE
・公式サイト https://www.zenplace.co.jp/
・zen place pilates by Basi ピラティス

<Text:編集部/Photo:Getty Images>

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