「そうめんだけ」って太るの？マッスルデリ管理栄養士が解説 (2/2)

そうめんに限らず、1日の目標摂取カロリーを上回らないように食事コントロールできれば、体重が増える心配はありません。

そうめん1束（乾麺100g）あたり、カロリーは333kcal、たんぱく質9.5g、脂質1.1g、糖質70.2gです（「八訂食品成分表 2021」より引用）。

先述のとおり、そうめんはカロリーに対して糖質が多い食材です。そうめんのみを単品で大量に食べすぎれば、カロリーも糖質も摂り過ぎとなり太ってしまう可能性は高くなります。とくに糖質量を気にしている方は、食べる量を調整してくださいね。

また、ダイエットのための食事ということであれば、糖質だけでなくその他の栄養バランスも考えて食事されることをオススメします。野菜やたまごなど、サイドメニューを取り入れるなどして栄養バランスが偏らないよう工夫しましょう。

ちなみに、そうめんに合うオススメの食材は以下です。

そうめんに合わせたい食材一覧

卵
ハム
のり
ねぎ
トマト
ささみ
きゅうり
かにかまぼこ

［プロフィール］
瀧川みなみ（たきかわ・みなみ）
株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。

調理なし・栄養バランスOK・おいしさを求める人へ

高タンパク低カロリーの冷凍弁当が届く！

5食~~5450円~~（男性ダイエット用）⇒2725円

定期の縛りナシ、いつでも解約OK！

配送頻度の変更可！

ダイエット向け、増量向け、男性向けなどプラン多数

冷凍庫で保管し、食べたいときに電子レンジで温めるだけ！

総勢50種類以上のメニュー、お試し注文可

定期コースで初回半額！