【男女1000人に調査】免疫力のために食べているもの。「納豆」、「肉・魚・卵」を抑えたトップ1位は? (3/3)
そういえば……筋トレをしすぎると免疫力が下がるってホント?
NHK『みんなで筋肉体操』にも出演し、マッチョな肉体美で知られている俳優・ミュージシャンの武田真治さんが新型コロナウイルスとインフルエンザに感染したニュースで、ストイックなトレ―ニングと免疫力について考えさせられた人も多いのでは。
昔から「マッチョは風邪を引きやすい」というウワサはちらほら耳にしていますが、実のところどうなのでしょうか。フィットネスクラブGOLD'S GYM(ゴールドジム)のトレーナー・加藤直之さんいわく、適度な筋トレは免疫力を高めると考えられていますが、やりすぎはコルチゾール(副腎皮質ホルモンの一種)の分泌が高くなり免疫力を落としてしまう可能性を、以前の記事(筋トレをやりすぎると免疫力が下がるってホント?トレーナーが解説)内で語っています。
免疫力のために特定の食べ物ばかり食べる、ストイックすぎるトレ―ニングなど、「やり過ぎ」は禁物。ストレスや睡眠不足も免疫力を低下させると聞きますから、自分のライフスタイルに合った方法で食事と運動量を調整し、健康維持に努めていきましょう。
【監修者】
日比野佐和子(ひびの・さわこ)
医療法人社団康梓会 Y'sサイエンスクリニック広尾統括院長、大阪大学大学院医学系研究科臨床遺伝子治療学特任准教授、医学博士。内科医、皮膚科医、眼科医、アンチエイジングドクター(日本抗加齢医学会専門医)。同志社大学アンチエイジングリサーチセンター講師、森ノ宮医療大学保健医療学部准教授、(財)ルイ・パストゥール医学研究センター基礎研究部アンチエイジング医科学研究室室長などを歴任。中医学、ホルモン療法、プラセンタ療法、植物療法(フィトテラピー)、アフェレーシス療法(血液浄化療法)などを専門とする。アンチエイジングの第一人者として国際的に活躍するほか、テレビや雑誌などにも数多く出演。
<Text:編集部/Photo:写真AC>