専門家直伝！アロママッサージのやり方と、疲れにおすすめの精油│ランニングとアロマのナイスな関係 #2 (1/2)

　前回の「リラックスアロマオイル、専門家おすすめの16種類」では、アロマの香りを使ったメンタルケアについてご紹介しました。

　今回はアロマの香りと精油を使った、ランニング前後のフィジカルケアをご紹介します。血液の循環やリンパ液の流れをよくすることで、さまざまな不調を改善することができます。筋肉が固まっていたり、関節がこわばっているといったときは、精油を使ったアロママッサージでケアしましょう。

精油を使ったセルフアロママッサージ

　アロママッサージに使用する精油は、アロマテラピーショップで購入することができますが、自分でブレンドして作ることもできます。混ぜるだけでマイブレンドのマッサージオイルができるので、お気に入りの香りをチョイスしてみるのもよいでしょう。

基本的なマッサージオイルの作り方

　30ml分のアロママッサージオイルの作り方です。

用意するもの

・ベースオイル（アーモンドオイルまたはアプリコットカーネルオイルなどの植物オイル）30ml
・精油（1～2種類）
・ビーカーか計量カップ
・遮光ビン（30mlかr50mlのもの）

　ベースオイル30mlをビーカーに入れ、精油を6〜9滴落とします。それを遮光ビンに移し、フタを閉めてよく振り、ベースオイルと混ぜ合わせます。ベースオイルは、浸透性のよい植物性のオイルを使用しましょう。

　遮光ビンがなければ、透明のビンでも大丈夫です。ただ、オイルは酸化が進むので、透明ビンの場合はなるべく早く使い切りましょう。

　オイルは、（スイート）アーモンドオイルやアプリコットカーネルオイルを中心に、夏ならグレープシードオイル、冬ならホホバオイルなどと混ぜても使えます。遮光ビンに入れて持ち運べば、好きなときにマッサージすることができます。