「部分痩せ」はありえる？ありえない？ダイエットのウソ・ホント

ダイエットの話題でよく聞く言葉があります。それは“部分痩せ”です。とくにお腹や太もも、二の腕などは、部分痩せしたい部分としてよく取り上げられる部位でしょう。

はたして、体の一部だけを細く引き締めることはできるのでしょうか。部分痩せの嘘を探っていきます。

残念ながら部分痩せはできない！

結論からいえば、部分痩せは不可能です。

痩せるということは、つまり蓄積している体脂肪を減らすこと。しかし、一部分の脂肪だけを優先して減らすということはできません。

かならず全身の脂肪を分解・燃焼させ、カラダ全体から少しずつ減っていくのです。

ただし太りやすい部位「部分太り」はある

ちなみに、脂肪を蓄積しやすい・しにくい部位というものはあります。

カラダの末端はよく動かすため脂肪が蓄積しにくく、カラダの中心部はほとんど動きがないため脂肪が蓄積しやすいのです。

ですから、お腹やお尻などには脂肪が蓄積しやすいのですね。

ダイエットなら「有酸素運動」や「下半身筋トレ」が効率的！

そう考えると、部分痩せとして腹筋トレーニングや二の腕エクササイズばかり行っていても、消費エネルギーは少なくダイエットには非効率であることが分かるでしょう。

全身の筋トレや有酸素運動を行った方が、気になる部分の脂肪をはやく減らすことができるのです。

著者プロフィール

和田拓巳（わだ・たくみ）

プロスポーツトレーナー歴22年。プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。治療院や競技チーム帯同で得たケガの知識を活かし、リハビリ指導も行う。医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・スポーツ・トレーニングに関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・トレーニング監修を行う。現在、様々なメディアで執筆や商品監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信中。2021年　著書「見るだけ筋トレ」（青春出版社）発刊。

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＜Text：和田拓巳＞