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フィットネス
背中筋トレ「ベントオーバーロウ」のやり方・重量・効果的に効かせるコツ[トレーナー解説]
背中を鍛える代表的なトレーニングの一つ「ベントオーバーロウ(ベントオーバーローイング)」。しかし、フォームや動作など、背…
【女性版】腹筋を割る方法!腹筋女子の理想の体脂肪率、筋トレメニューはこれだ!
腹筋を割るために腹筋運動を頑張っている人も多いはず。しかし、腹筋運動をやればお腹が割れるというのは間違いです。 なぜなら…
フィットネス
腹筋の正しい鍛え方!最速で腹筋を割る方法[トレーナー解説]
「割れた腹筋」は、誰もが理想の体として挙げるポイントのひとつです。しかし、割れた腹筋を手に入れるのは想像以上に困難です。…
フィットネス
肩関節のインナーマッスル「ローテーターカフ」とは。役割と鍛え方│トレーナー監修
人間には、カラダを動かす筋肉が400個以上も存在します。その中には大きな力を発揮する代表的な筋肉だけでなく、聞いたことが…
フィットネス
二の腕のダンベル筋トレ7選|上腕二頭筋&上腕三頭筋を太くする
カラダ作りを行ううえで、重視する人が多い部位が「腕」です。太くたくましい腕や、引き締まった細い腕を目指して筋トレに取り組…
フィットネス
【二の腕筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛える!腕を太くするトレーニング9選
今回は、太くて力強い二の腕を作るためのおすすめトレーニングを解説します。ジムに行かなくてもできる簡単な自重トレーニングと…
フィットネス
太ももの内側「内転筋」を鍛える筋トレ&ストレッチ7選
痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。なかでも、太ももの内側の筋肉「内もも」を細くしたい、引き締めたいという…
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下半身の筋トレ|足や太ももを鍛える強化トレーニング12選
肩や二の腕など、いわゆる「魅せる筋肉」としてアピールしやすい上半身に比べ、下半身は服を着るとあまり筋肉が見えません。しか…
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運動中の飲み物はスポーツドリンクにすべき?トレーナーが教える水分補給HOWTO
運動中のパフォーマンスを維持するために必要なのが、水分補給です。汗となって体外へ出ていく水分を補給しなければ、水分不足と…
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「腹直筋」を鍛える腹筋トレーニングと、筋トレ効果が高まる鍛え方
シックスパックに関係する筋肉「腹直筋(ふくちょくきん)」の腹筋トレーニングを紹介します。今回は、知名度の高いシットアップ…
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僧帽筋の筋トレ6種目|効果的な鍛え方とトレーニングのメリット
「太い首や、ガッチリとした肩まわりの筋肉を作りたい!」、そのために欠かせない筋肉が「僧帽筋(そうぼうきん)」です。首を太…
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