「和田拓巳」の検索結果

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  フィットネス

  筋トレ「ディップス」の効果的なやり方｜手幅や回数、椅子を使ったフォームも解説

  胸や肩、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ「ディップス」。ディップスバー（懸垂マシン）があれば、家で手軽に行えて効果も高いの…
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  フィットネス

  プレスベンチ、何を選べばいい？プロが選ぶ「失敗しない」ベンチとトレーニング別の使い分け方

  筋トレには、大きく分けて「プレス系種目」と「プル系種目」があります。プレス系種目を行うにはトレーニングベンチが必須。自宅…
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  なぜ背中の筋肉は鍛えにくい？トレーナーが語る2つの理由と、効率的な鍛え方

  背中の筋肉は体の中でも“効かせにくい部位”のひとつ。鍛えるには、ただ回数を重ねるだけでは不十分です。 本記事では、専門家…
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  フィットネス

  プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！

  体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 …
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  フィットネス

  プランクが“最強のトレーニング”と言われる5つの理由。専門家が語る魅力とは

  プランクは「動かない筋トレ」とも呼ばれ、静止した姿勢を数十秒維持することで、体幹から全身まで鍛えられる優れたトレーニング…
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  腹筋トレーニングを続けても「お腹痩せできない人」の特徴とは

  いくら腹筋運動をしてもお腹まわりが痩せない！　体重の数値どころか見た目の変化もないし、全然効果が見えない。 実は、腹筋ト…
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  フィットネス

  筋トレBIG3（ビッグスリー）とは｜ベンチプレス・スクワット・デッドリフト

  筋トレ初心者が挑戦したい、筋トレの中でも大きな筋肉を鍛える「BIG3（ビッグスリー）」種目。 本記事では、BIG3（ビッ…
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  そのラットプルダウン、やり方が間違ってるかも？背中に効かせる「正しい使い方」

  背中を鍛える定番マシン「ラットプルダウン」。 シンプルな動作に見えますが、フォームを誤ると腕ばかりに効いてしまい、思った…
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  フィットネス

  【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き｜完全保存版

  トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
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  腹筋トレーニング、1日何回がもっとも効果的？トレーナーの意見とは

  お腹を引き締めたいときにまず行う「腹筋運動」。しかし「毎日やるのが効果的なのか」「1日に何回やればいいのか」といった疑問…
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  トレーナーが語る「最速で腹筋を割る方法」とは？腹筋トレーニングより優先すべきは…

  「割れた腹筋」は、誰もが理想の体として挙げるポイントのひとつ。しかしやみくもに運動していても、割れた腹筋は作ることはでき…