15回で腕ガクガク！やりきれたらスゴイ「超ハードな腕立て伏せ」 (1/2)

通常の速度よりもゆっくり腕立て伏せを行うことで、二の腕や胸の筋肉にしっかり効かせていきます。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、やり方・フォームを解説します。

スロープッシュアップのやり方

１．二の腕を、肩幅より少し外に開く

２．足を伸ばして、つま先と腕で体を支える

３．頭からかかとまでが一直線になるように姿勢を整える

４．約3秒で下がって、約3秒で上がる

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