【すきま時間に2分】立ったまま二の腕痩せ！腕のぜい肉スッキリトレーニング (1/2)

今回は、立ったままに二の腕痩せを目指すトレーニングをご紹介。すきま時間に取り組みやすい種目です。腕まわりを引き締めて、スッキリさせていきましょう。上腕三頭筋をメインに鍛えていきます。動画ではダンベルを使用していますが、水の入ったペットボトルでも大丈夫です。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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二の腕痩せトレーニング

①ダンベルキックバック(左)

＜休憩10秒＞

②ダンベルキックバック(右)

＜休憩10秒＞

③ダイヤモンドプッシュアップ

＜休憩10秒＞

④ダンベルフレンチプレス

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