イスに座ってできる腹筋トレーニング。ポッコリお腹を凹ませることが目標です。スキマ時間にできるスピードメニューになっています。一緒に最後まで頑張っていきましょう。
＼タップして動画を再生／
1．着座レッグレイズ
正しいやり方
1.背もたれにつかないようにイスに座り、椅子の端をつかむ
2.足を揃えて膝を曲げずに上下に動かす
3.動かすとき、地面に足がつかないようにする
実施時間
30秒
トレーニングのポイント
・足を上下に動かすとき、勢いをつけないようにする
・猫背にならない
鍛えられる部位
・腹直筋
・腸腰筋
次：座ったまま下っ腹痩せ
