なぜ「ビタミンD」を摂るといいのか。不足すると何が起こる？管理栄養士が解説 (1/2)

動ける体を維持したいと思っていても、実はその土台となる骨や筋肉は、気づかないうちに弱ってしまうことがあります。特に将来の骨粗しょう症リスクは、若いうちからの生活習慣によって大きく変わることが知られています。

そのリスクを左右する栄養素のひとつが「ビタミンD」です。ビタミンDは健康を保つために欠かせない栄養素ですが、日本人は不足しがちであることをご存じでしょうか。ビタミンDが足りない状態が続くと、骨や筋肉に影響が出ることがあります。動ける体を維持するためにも、若いうちからビタミンDを意識して摂取することが大切です。

ビタミンDの働きや日本人の摂取状況、食事で効率よく補う方法について、管理栄養士が詳しく解説します。