股関節が硬い人は試してみて！1週間で柔らかくする【7日間ストレッチ】 (1/2)

股関節ストレッチは、1週間続けることで動きやすさを実感しやすくなります。段階的に股関節を柔らかくしていく、7日間メニューをご紹介。硬い股関節に順番にアプローチしていきます。

理学療法士・パーソナルトレーナーの大松茉央登さん監修の記事より、一部抜粋してお届けします。

股関節を柔らかくする方法｜1週間で変わる簡単ストレッチ7選（1日即効も）

1日目　内ももをゆるめる（1分）

床に座り、両足の裏を合わせます。背すじを伸ばしたまま、両膝をゆっくり床に近づけます。内ももが伸びる位置で30秒キープします。2回行います。

背中を丸めず、上体を少し前に倒すと伸びが深まります。