つま先立ちを毎日60回、1ヶ月続けてみよう！どんな変化が期待できる？ (1/2)

「つま先立ち」を毎日1分（60回）続けると、体にはどのような変化が期待できるのでしょうか。

つま先立ちは、ふくらはぎを中心に足首や足裏の筋肉を鍛えられるシンプルな運動です。道具も広いスペースも必要なく、自宅や職場で気軽にできることから、健康習慣として取り入れる人も増えています。

1週間・2週間・3週間・1か月を目安に、期待できる変化とエクササイズをお届けします。

毎日1分、1ヶ月続けたときの変化

1週間続けたときの変化

毎日1分行うことで、ふくらはぎを使う感覚がわかってきます。このタイミングで、脚の軽さを感じることもあります。

2週間続けたときの変化

フォームが安定し、ふくらはぎに効かせやすくなってきます。血流の改善により、冷えが若干和らぐこともあります。

1ヶ月後に期待できる変化

1ヶ月継続するとふくらはぎの筋力がアップしやすく、むくみにくくなる場合が多いです。

この頃には血流が安定するケースが多く、体の冷えや疲労感の軽減を実感できることも多いです。