記事一覧

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  今から8分で脂肪燃焼！家で静かにできる“ほぼ音ナシ有酸素”（週2推奨）

  静かに脂肪を燃やすトレーニング。全身を大きく使うことで心拍が自然と上がり、8分間のメニューです。 マンションでも気兼ねな…
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  ヘルス＆メンタル

  「演劇やアニメみたいな話し方」「抑揚が独特」…大人の発達障害「ASD（自閉スペクトラム症）」によく見られる“話し方の特徴”5つ

  「話が長い」「要点がわかりにくい」「ストレートすぎて冷たく感じる」など。職場や日常生活で、ASD（自閉スペクトラム症）の…
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  【2026最新】横浜市のパーソナルジムおすすめ13選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

  更新日：2026年6月17日 本記事にはプロモーションが含まれています 自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがう…
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  2週間でお腹に“スジ”を入れる！「立ち腹筋」14日間メニューと、変化がないときに見直す5つのこと

  お腹に縦のラインを入れたいけれど、腹筋運動が苦手だったり床に寝転ぶのが面倒に感じる人は多いもの。そこでおすすめなのが、立…
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  フィットネス

  2分で猫背を改善！寝たままでできる背中トレーニング【週2やるだけ】

  長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩がこったり背中が丸くなったりしていませんか？ そんな時におすすめなのが、寝たままで…
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  フィットネス

  【お腹痩せ】マウンテンクライマーのやり方をゆっくり解説！トレーニングに慣れていなくても安心

  今回は、腹筋を鍛えつつ脂肪燃焼を狙える「マウンテンクライマー」のやり方を解説。トレーニングのポイントや、おすすめの実施時…
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  フィットネス

  2分でOK！運動不足を解消する「その場で足踏みエクササイズ」

  その場でトントン、2分でスッキリ。運動不足に効く「足踏みエクササイズ」を一緒にやりませんか？ 足踏みは血行促進・むくみ解…
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  9分で限界突破！全身に効く“プランク9分チャレンジ”に挑戦

  全身を効率よく鍛えたいなら、この“プランク9分チャレンジ”がおすすめ。全身へしっかり負荷が入り、短時間でも手応えを感じや…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜ会話が嚙み合わない？ ASD（自閉スペクトラム症）に見られるコミュニケーションの特徴

  ASD（自閉スペクトラム症）のある人とのコミュニケーションでは、「意図が伝わらない」「話がかみ合いにくい」と感じる場面が…
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  フィットネス

  お腹の横を速攻で絞る！「ねじり筋トレ×有酸素運動」が最短メニュー

  お腹の横、いわゆる“浮き輪肉”がなかなか落ちない——そんな悩みを感じているなら、筋トレと有酸素運動を組み合わせたアプロー…