記事一覧

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  【腹筋】お腹に効く定番筋トレ。「クランチ」の正しいやり方

  　腹筋といえば人気＆定番の「クランチ」。筋トレ初心者にも実践しやすいトレーニングで、おもに腹直筋の上部を意識しやすいエク…
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  フィットネス

  【理想の体型】今年中に痩せたい人向け。お腹を特に引き締める体幹トレーニング（8分）

  お腹を引き締める体幹トレーニング（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①アニマルサイドキック ②プラ…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  【寝ながら簡単】猫背の治し方3選！「枕無しで寝ると良い」って本当？

  寝ながら簡単にできる猫背の治し方を、姿勢の専門家に聞きました。「枕無しで寝ると猫背が治る」「背中の下に枕を入れると猫背が…
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  ヘルス＆メンタル

  1ヶ月で何キロ痩せるのが理想？ダイエット中「避けるべきこと」とは【トレーナー回答】

  ダイエット中悩むのが「1ヶ月で何キロ痩せるのが良いのか」ということ。これを知れば目標を立てやすく、計画的にダイエットを行…
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  ヘルス＆メンタル

  「仕事行きたくない」を乗り切る方法。朝泣くほど辛いレベルなら休むべき？

  「仕事に行きたくない、家にいたい」「仕事のことを考えると、なんだか憂鬱」という時、ありますよね。 本記事では、株式会社コ…
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  脚痩せ代謝アップトレーニング。「スクワット・ワイドスクワット・ランジ」に挑戦

  　下半身は、カラダ全体で見ても大きい筋肉が集中しています。大きい筋肉が多いということは、トレーニングによって消費されるエ…
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  フィットネス

  厚い胸板に太い腕。腕立て伏せトレーニング（2分）

  　引き締まった上半身を手に入れるためには、胸と腕の筋肉を鍛える必要があります。今回は、腕立て伏せに着目し、初心者から上級…
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  フィットネス

  膝が痛い人必見。「スクワットの正しいやり方」を徹底解説

  　筋トレで人気＆定番の「スクワット」。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽にできる自重トレーニングです。また…
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  【腹筋8分】ポッコリ下腹の対策に。中年太りに悩む方は必見（腹直筋に特化）

  ポッコリ下腹対策の腹筋メニュー ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ダンベルロシアンツイスト ②キープレッ…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）バーの握り方｜順手、逆手、広く握る、狭く握る…効果の違いは？

  鉄棒からぶら下がり、上半身の筋力を使ってアゴが鉄棒の上に来るまで体を持ち上げる「懸垂」は、とても効率のいいエクササイズで…