お腹痩せなら立ち腹筋。毎日8分のかんたんメニュー (1/3)

立ったままで腹筋を鍛えるトレーニング。

床に寝転がる必要がなく、スキマ時間にやりやすいメニューです。

また、全体的に負荷も軽めで、運動経験の少ない方でも取り組みやすくなっています。

お腹を引き締めたい方におすすめです。

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立ったままできる腹筋（8分）

1.アームベント

肩幅に足を開いて頭の後ろで手を組み、体をひねらずに片側に倒します。

倒した体を起こし、真ん中で一度ストップした後で反対側に倒していきましょう。

2.スタンディングニートゥーエルボー

肩幅分足を広げて立ちます。

左右交互に、反対同士の肘と膝を引きつけましょう

【立ち腹筋】ねじるだけ！お腹まわりに地味に効くトレーニング6種目