記事一覧

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  フィットネス

  なぜ？「下っ腹だけが痩せない」原因とは。どうすればペタンコお腹になるのか

  「ダイエットや筋トレ、食事管理をしても、下っ腹だけ痩せない」。なぜでしょうか。考えられる原因について、なか整形外科リハビ…
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  【脚痩せ】下半身をに効く筋ト。代謝アップでダイエット（8分）

  　下半身は、カラダ全体で見ても大きい筋肉が集中しています。大きい筋肉が多いということは、トレーニングによって消費されるエ…
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  フィットネス

  【ひねり腹筋】脇腹をがっつり絞る4分間。腹斜筋のトレーニング

  　腹斜筋に強く負荷をかける筋トレ「サイドジャックナイフ」。たるんだ脇腹を引き締める効果が期待できて、シックスパックを手に…
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  フィットネス

  【鬼の8分】脂肪燃焼トレーニング。に挑戦。超キツい有酸素運動で全身痩せ

  　酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。筋トレのように大きな器具やマシンを使わず簡単にで…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】お腹まわりをじっくり絞るトレ。初心者でも完走しやすいメニュー（腹直筋・腹斜筋）

  立ち腹筋8分 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①サイドニートゥーエルボー ②スタンディングニートゥーエル…
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  ウェルネスフード

  ライフスタイル

  ダイエット中の食事「1日2食」は危険なの？太る可能性を管理栄養士に聞いてみた

  「食事の回数」は朝食・昼食・夕食と1日3回いただくのが通常ですが、中には、1日1食の人もいます。 それでは、1日2食はど…
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  フィットネス

  【腹直筋】お腹を引き締める筋トレ。厳選5メニュー（4分）

  　お腹を引き締めたいときにまず取り組むであろう腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバ…
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  フィットネス

  懸垂トレーニングに挑戦。反動を使わない「ストリクト」のやり方を解説（腕・背中）

  　鉄棒や懸垂バーなどを使った筋トレ「懸垂（チンニング）」。今回は、懸垂トレーニングのなかで、反動をつけず体を持ち上げるや…
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  フィットネス

  背中を鍛えるダンベル筋トレ。「リバースフライ」の正しいやり方を解説（広背筋・僧帽筋）

  　広背筋と僧帽筋が鍛えられるダンベル筋トレ「リバースフライ」。背中中央部の上側に効くメニューで、たくましい後ろ姿を手に入…
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  たまった脂肪をひたすら燃やせ！鬼のスパルタメニュー（8分）

  鬼の有酸素運動の8分 ＼タップして動画を再生／ ①もも上げ 正しいやり方 両足を、拳ひとつほど空けて開く かかとを少し上…