記事一覧

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  たったこれだけなのに効く～！壁に寄りかかって下半身を鍛える“6ポーズ”

  下半身とお腹の引き締めを狙うトレーニング。壁を使って行う、負荷が抑えめのメニューです。 日常的にトレーニングをしていなく…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリーを食べると幸せホルモン「オキシトシン」が出る可能性、キユーピーの研究結果で判明

  キユーピー株式会社は、野菜を食べることで心身にどのような影響があるのかを調べる研究で、「ブロッコリーの摂取によりリラック…
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  ウェルネスフード

  意外と太る？オートミールダイエット、よくある「失敗の理由」を管理栄養士が指摘

  「オートミールってヘルシーだし、ダイエットに良さそう！」そんな期待で始めたのに、「全然痩せない」「むしろ太った気がする」…
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  フィットネス

  なぜ、ブルガリアンスクワットが最強なのか？男性は筋肥大、女性は美脚になる理由

  ブルガリアンスクワットが「最強」と呼ばれる理由は、片脚で行うことで下半身の主要筋肉、大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋…
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  フィットネス

  プランクは腹筋にかなり効く！9分の引き締め体幹トレーニング（週2～3）

  今回は9分間のプランクトレーニング。お腹の引き締めに効果的です。軽めの種目から始めて、徐々に追い込んでいきます。 床に厚…
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  「これ本当に効く！」話題の“立ち腹筋スクワット”とは？やり方を解説

  “立ち腹筋スクワット”。腹筋にもガツンと効くハイブリッドな自重トレーニングです。 やり方はとてもシンプルで、スペースも時…
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  年を取ると太りやすい、痩せにくい！そんなときの“朝ドリンク”がサンスターから登場

  年齢を重ねるにつれ、「以前より太りやすくなった」「なかなか脂肪が落ちにくい」と感じていませんか？ そんな“代謝の低下”に…
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  フィットネス

  腹筋ローラーは毎日やっていい？逆効果になるNG習慣と効果的な頻度とは

  短期間で腹筋をバキバキに割れるとウワサの「腹筋ローラー（アブローラー）」。その負荷の高さゆえ、「毎日やっていい？」「毎日…
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  フィットネス

  「毎日プランク30秒」の驚くべき効果とは？変化がなかった人は“これ”をプラスして

  体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。トレーナーや医師に聞いてみました。 監修者…
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  フィットネス

  なぜ「かかと落とし」で骨が強くなるの？その理由と、効果を出すコツ

  「かかと落とし」。見た目はちょっと不思議ですが、「骨が強くなる」「姿勢が良くなる」など、健康メリットが期待できるといいま…