記事一覧

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  フィットネス

  プランク30秒を毎日続けるとどうなる？効果と正しいやり方をトレーナーが解説

  体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「短時間…
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  フィットネス

  腹筋に効く！「膝つきプランク」のやり方。プランクができない人でも続く～

  体幹トレーニング「プランク」は、正しいフォームで行うと結構きつい種目です。 そこでオススメなのは、膝をついた状態で行う「…
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  お腹・脚・二の腕まで！全身を引き締める脂肪燃焼プログラム24種

  体を本気で変えたいなら、部分的な筋トレだけでは不十分。脂肪を燃やし、基礎代謝を上げるには全身を動かすプログラムが効果的で…
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  1日8分でOK！脇腹のプニプニをなくす「横向きプランク」

  「脇腹のハミ肉が気になる」「ズボンのウエストをゆるくしたい」。そんな人におすすめなのがサイドプランク。 お腹の横の筋肉（…
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  代々木公園のおすすめパーソナルジム6選。特徴と料金まとめ

  自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…
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  フィットネス

  プランクしたままジャンプは超キツい。腹筋を割るならおすすめ（週2推奨）

  体幹部を鍛える「プランクジャック」。プランクの状態から軽くジャンプをして足の開閉を行う、ハードな種目です。腹筋に効かせた…
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  フィットネス

  【お尻痩せ】引き締めて整える筋トレ。3分だから毎日続けやすい（寝たままOK）

  お尻の筋肉を集中的に鍛えるトレーニング。スッキリ引き締まったお尻を目指しましょう。 3分で終わるメニューで、毎日でも続け…
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  フィットネス

  腹筋ローラー×有酸素運動で、割れたお腹に少しでも近づける。10分の鬼トレーニング

  割れた腹筋を目指す人向けのチャレンジメニュー。腹筋ローラーの種目で筋肉に効かせて、有酸素運動でお腹の上脂肪にアプローチし…
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  【20%オフ】ジム要らずの体幹トレーニング。adidasアブホイールが自宅筋トレを変える

  adidasのアブホイール（ADAC-11404-1）は、ポリプロピレン（PP）や熱可塑性エラストマー（TPR）、鉄を用…
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  「プランク毎日5分」は効果ナシ！きちんと効かせる「シン・30日間メニュー」とは

  体幹トレーニング「プランク」を20秒からはじめて、30日間で5分まで延ばしていくというチャレンジプログラム「プランクチャ…