ヒップリフトを毎日やるなら…20回がおすすめ！お尻のカタチを整えるメニュー。まずは1週間で習慣化 (1/3)

仰向けでお尻の上げ下げを行う「ヒップリフト」。お尻の形を整えたい方におすすめです。

トレーニングの後はお尻のストレッチを行い、筋肉への負担を和らげていきます。一定の期間継続することで、お尻の引き締めを狙うことができるメニューです。

床にマットを敷くかベッドや布団の上で行うと、背中や腰を痛めにくくおすすめです。

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毎日20回のヒップリフトを続けた1週間〜1ヶ月の変化

毎日20回のヒップリフトを続けると、体にはどのような変化が現れるのでしょうか。1週間〜1ヶ月で感じやすい体の変化の目安を紹介します。

パーソナルトレーナーの深澤 智也さん監修の記事より、一部抜粋してお届けします。