フィットネス
【お尻痩せ体幹トレーニング】大臀筋とハムストリングスを鍛える「プランクレッグレイズ」（2分）
お尻ともも裏の筋肉に特に効く、体幹トレーニング「プランクレッグレイズ」を紹介します。もちろん体幹部にも刺激が入るので、お…
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ウェルネスフード体重と体脂肪を落とす7か条。食べ過ぎた時の運動、おすすめは？翌日の食事はなにがいい？暴飲暴食が重なる魔のシーズン。いつの間にか体重が増加し「太った！」なんて嘆くはめになりかねません。 今回は、ダイエッ… -
フィットネス【朝の全身ストレッチ3分】目が覚めた瞬間でもできる。起き上がらない6メニュー今回は、一日を気持ちよく過ごすための3分ストレッチをご紹介。仰向けで寝転がったまま実施でき、目が覚めてすぐに始められる… -
【お尻痩せ筋トレ】引き締まった、上向きのお尻へ。自宅でできる、3分6メニュー(代謝アップ)今回は、お尻を集中的に鍛えるトレーニングをご紹介。6つのメニューで、大殿筋にしっかり効かせていきます。お尻を鍛えること… -
フィットネス【肩の筋トレ】男性も女性も"肩”を鍛えると印象が変わる！3分間のダンベルトレーニング上半身の中で大きな筋肉といえば大胸筋や広背筋ですが、実は肩まわりの「三角筋」も大きな部類に入ります。さらに、肩は上半身… -
フィットネス【腹筋】3種のプランクで腹筋をくまなく鍛える（2分間メニュー）“プランク”といえば、肘とつま先で体を支える「ノーマルプランク」を思い浮かべる人が多いと思いますが、実は他にもさまざま… -
三島の「ゆかり」が飲み物になってた。ふりかけの味そのままだ｜編集部の食レポ夏の水分補給といえば、お水や麦茶、ルイボスティー…とはいえ毎日飲んでいると飽きてくる。たまには甘酸っぱいシソジュースで… -
フィットネス【バランスボールダイエット】お腹を効果的に鍛える腹筋トレーニング（2分）今回は「バランスボールニートゥチェスト」の正しいやり方をご紹介。バランスボールを使って腹筋を鍛えていきます。腹直筋の下… -
インタビュー父も58歳でクライミングを再開、子どもに限らず何歳から始めても楽しいし上達できるスポーツです。スポーツクライミング・野口啓代（後編）｜子どもの頃こんな習い事してました #31スポーツ界の第一線で活躍しているアスリートに、幼少期の習い事について訊く連載。自身の経験を振り返っていただき、当時の習… -
体幹トレーニング「片足ハイプランク」の効果と正しいやり方。お腹周りの引き締めに効果的プランクの状態から片足を上げる体幹トレーニング「片足ハイプランク（ストレートアームワンレッグプランク）」を紹介します。 …