記事一覧

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  肩こりに悩むカメラマンが“スピード痛み取り”を体験し「あっ、これはスゴイ！」となった話

  　MELOS編集部Yです。カメラマンとして写真や動画を撮影するため、重いカメラやレンズをリュック型のカメラバッグに詰め込…
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  【手軽に5分】有酸素運動ダイエット8種目。健康的に体を絞ろう

  　今回は、5分間の有酸素トレーニングをご紹介。全身を動かしながら、効率的な脂肪燃焼を目指しましょう。種目の間に10秒ずつ…
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  フィットネス

  家でできる有酸素運動 with ペットボトル！ #トレーナー内田の自宅トレーニング

  　コロナ禍での生活が続く中、家の中で生活する時間が長くなっている方が多い今日この頃。“コロナ太り”でお困りの方も多い様子…
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  フィットネス

  「けん玉」基本の技と持ち方＆健康エクササイズ。体幹と集中力を鍛えるコツとは

  　日本の伝統的な玩具、けん玉。みんな1度は手にしたことがあるのではないでしょうか。近年、トップアスリートがトレーニングに…
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  フィットネス

  【筋トレ2分】腹筋チャレンジ。お腹の前側と脇腹を鍛えよう

  　今回は、腹筋をバランス良く鍛えるトレーニングをご紹介。「V字クランチ」と「バイシクルクランチ」、「トゥタッチクランチ」…
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  【男性1018人に聞いた】健康診断で引っかかっても再検査に行かない、医師の忠告もスルー。その理由とは

  　食生活の欧米化などに伴い、日本人の間でも身近な問題となった肥満。皆さん、肥満に対してどのような意識を持っているのでしょ…
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  【痩せるための3分】太もも・お尻の筋トレで代謝アップ。スクワット系トレーニング

  　今回は、下半身を鍛えるサーキットトレーニングをご紹介。体の中でも大きな、お尻と太ももの筋肉を鍛えて代謝アップを目指しま…
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  【置き換えダイエット】「糖質ゼロ」や「ゼロカロリー」の注意点は？マッスルデリ管理栄養士が解説

  　体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバ…
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  フィットネス

  【ダンベル筋トレ】腕と肩をハードに追い込め。3分の筋肉修行

  　今回は、肩と腕の筋肉をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。「ダンベルショルダープレス」と「ダンベルカール」、「ベントオ…
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  【腹筋】イスに座ってお腹を引き締める。”超”初心者向けの筋トレ「シーテッドバイシクルクランチ」

  　今回は「シーテッドバイシクルクランチ」の正しいやり方をご紹介。イスに座ってお腹まわりを引き締める、初心者におすすめの腹…