記事一覧

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  【ダイエット】痩せたいなら下半身を鍛えろ。下半身中心の8分間トレーニング

  今回はダイエット目的で筋トレを行いたい方に向けた、8分間メニューを紹介します。全身のなかで大きな筋肉が集まる”下半身”を…
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  ウェルネスフード

  ランナーが選ぶおすすめプロテインバー！コンビニやドラッグストアで買える

  健康志向も高まりとともに、プロテインに人気が集まっています。中でも注目されているのは、お菓子感覚でおいしく、手軽にたんぱ…
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  【有酸素運動】少しキツめのメニューで脂肪燃焼5分。ダイエットや肺活量アップに

  今回は運動強度が高めの有酸素運動でメニューを組みました。5分間で6種類、自宅や近所の公園などで器具を使わず脂肪燃焼してい…
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  Halau hula o kalehuamakanoe -ハラウ フラ オ カレフアマカノエ-（菊名駅、鶴ヶ峰駅｜フラダンス教室）

  一緒に踊れる仲間を大募集中！アットホームな教室で、フラダンスの本場ハワイで習った講師が丁寧に基礎から指導。基本を大切に美…
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  フィットネス

  【腹筋】足の上げ下げだけで鍛える。「レッグレイズ」の基本的なやり方

  お腹まわりの筋肉を鍛える「レッグレイズ」を紹介します。道具や器具なしで自宅でも手軽に腹直筋下部が鍛えられます。トレーニン…
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  【ヒップアップ筋トレ】お尻の引き締め・引き上げに！基本の「ヒップリフト」

  今回はお尻を重点的に鍛える「ヒップリフト」を紹介します。その名のとおり”お尻を持ち上げる”メニューで、お尻の筋肉・大臀筋…
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  フィットネス

  【寝たままOK】お腹をバキバキに割りたい人へ。腹筋メニュー5種4分

  今回は寝たままできる腹筋種目でメニューを組みました。1、2種目は上半身を動かしますが、3種目以降は足の上げ下げのみで腹筋…
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  【痩せやすい体に】下半身の筋肉強化で基礎代謝アップ。基本の『ランジ』

  今回は下半身の筋肉を鍛える「ランジ」を紹介。体のなかでも大きな筋肉である「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「大臀筋」が一…
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  【胸＆腕の筋トレ】腕立て伏せ（プッシュアップ）の基本を解説！

  今回は腕立て伏せ(プッシュアップ)を紹介します。筋トレメニューのなかでも昔から知られている王道中の王道。この機会に正しい…
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  ギア＆アクセサリー

  ライフスタイル

  選手の着用シューズから見た「箱根駅伝」。ナイキ着用率減少も堅調、プーマの今後に注目

  正月恒例「箱根駅伝」。今年も、学生たちの熱い戦いに胸をうたれた方は多いでしょう。 ランナーたちの走りに注目が集まったのは…