【筋トレ】まだ間に合う二の腕引き締め。上腕三頭筋を鍛える2分間3メニュー
日常生活であまり使うことがない上腕裏側の筋肉。何も対策をしないでおくとすぐに脂肪がついてしまう部位です。そこで今回は二…
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ふくらはぎを鍛えて代謝アップ「ドンキーカーフレイズ」の正しいやり方今回は「ドンキーカーフレイズ」の正しいやり方をご紹介。ふくらはぎの筋肉「腓腹筋」と「ヒラメ筋」を同時に鍛えていきます。… -
【新商品】セブンイレブンスイーツ「糖質を控えたロールケーキ」、おいしいけれど惜しい！｜編集部の食レポセブンイレブンスイーツから、とうとう低糖質ロールケーキが発売されました。「今までなかったの？」と思う人も多いかもしれま… -
【超キツいプランク1分】腹筋の限界に挑む「プランククラッピング」の正しいやり方プランクの状態から、ジャンプして空中で足を合わせる「プランククラッピング」。超きつくて、お腹まわりにかなり効くトレーニン… -
フィットネスダイエット効果に差が出るかも。運動に適した「痩せる時間帯」とはダイエットをするのに適した「痩せる時間帯」があることをご存じでしょうか？ 運動やエクササイズをただやみくもにするより… -
【筋トレ分割法】下半身を鍛えるメニュー＆腹筋｜部位を2分割して効率よくトレーニング！全身の筋肉のうち、部位や力のかけ方によってメニューを2～3つに分割し、日を分けてトレーニングする「分割法」。今回は、上… -
ウェルネスフードコンビニやスーパーで買える「SAVAS（ザバス）ミルクプロテイン」を市民アスリートが飲み比べコンビニやスーパーなどで見かけることが多くなったプロテイン飲料。種類も豊富で、手軽にたんぱく質を摂れる飲み物として注目… -
【くびれ筋トレ】脇腹のぜい肉に悩む方向け。横腹を引き締める「サイドレッグリフト」の正しいやり方今回メインで鍛えるのは、脇腹の筋肉「腹斜筋」。お腹をコルセットのようにくるんでいるこの筋肉を鍛えることで、腹まわりを引… -
フィットネス【初心者おすすめ】腰にやさしい体幹トレーニング「デッドバグ」（2分）今回は体幹トレーニング「デッドバグ」の正しいやり方をご紹介。床に寝転がったままできる種目ですが、筋肉にしっかり負荷をかけ… -
フィットネス【筋トレ分割法】上半身を鍛える4メニュー＆腹筋｜部位を2分割して1日の筋トレ時間を短く。筋トレを始めたころ、ジムに行ったら闇雲に全身を鍛えていた人も、だんだんと効率が悪いと感じてくるでしょう。中級者～上級者…