記事一覧

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  フィットネス

  【たった3分】脂肪がつきやすい「脇腹」を絞る。腹斜筋の引き締め筋トレ

  体の中でも特に脂肪がつきやすく、一度ついたらなかなか取れない「脇腹肉」。今回はそんな脇腹にターゲットを絞った3種の筋トレ…
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  ウェルネスフード

  よさげな冷凍弁当の宅配サービス、見つけた！オシャレだし定期購入じゃないのもよき

  食生活の悩みや問題は数多くあります。栄養バランス、自炊の時間、買い出し、価格沸騰……。 最近では、バランスの取れた食事を…
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  【体幹を鍛える】スポーツ界で注目の部位「体幹」。3種のプランクで鍛える

  自分がスポーツをやっていた1990年代にはほとんど聞いたことがなかった「体幹」という言葉ですが、今では多くのスポーツで使…
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  【アクセスランキングTOP5】2022年10月に人気だった記事

  スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS-メロス-」で、2022年10月に公開し、人気だった記事を5位までピッ…
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  【初心者向け】腕立て伏せ、できない人は「この動き」から。

  腹筋トレーニングと並んで、知名度が高い筋トレメニュー「腕立て伏せ」。しかし、知ってはいるけれど、実は1回もできないという…
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  フィットネス

  【できたらスゴイ】腕立て伏せしながら手を叩け！肩・胸・腕を鍛える「クラッププッシュアップ」

  　今回は通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)よりもかなり高負荷なメニュー「クラッププッシュアップ」を紹介します。腕立て伏せ…
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  フィットネス

  【筋トレ】2分で「太もも＆お尻」を同時に鍛える！下半身3メニュー

  　体の中でも大きな筋肉である「大腿四頭筋」や「ハムストリングス」「大臀筋」。今回はそれらの筋肉を同時に鍛えられる3つのメ…
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  スクワットで膝が痛くなる、なら「この運動」からトライ！

  日々の運動に取り入れている方も多いスクワット。しかし、中には膝が痛くなるという方も。 そんな方には、まずウォーキングがお…
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  免疫力を高める「6つの食事ポイント」とは

  　新型コロナウイルス感染拡大に伴って「免疫力」が話題となりましたが、実際のところ、「免疫」とはどんなものなのでしょうか。…
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  【お腹の筋トレ】割りたい。絞りたい。効果的に効かせる3種のクランチ

  　MELOS動画のなかでも特に人気なのが「腹筋メニュー」。引き締まっていて、割れた腹筋に憧れる人が多いのでしょう。今回は…