記事一覧

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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  【寝る前4分】今日の疲れを癒すおやすみストレッチ。リラックスしてぐっすり眠ろう

  　今回は、寝る前におすすめのストレッチをご紹介。4分間体をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ぜひやってみて…
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  フィットネス

  【ダンベル×肩トレ】がっちり締まった肩にする。三角筋の筋トレ

  　今回は、ダンベルを使って肩を鍛える筋トレをご紹介。「ダンベルアップライトロウ」と「サイドレイズ」、「ダンベルショルダー…
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  シンプルで美しい筋トレ器具、新登場

  　スキマ時間に本格的なトレーニングを行いたいという方に朗報。eSPORTSが運営するトレーニングブランド「LEADING…
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  靴下を履くついでにエクササイズ！ #トレーナー内田の自宅トレーニング

  　コロナ禍でテレワークなどが続き、家で過ごす時間が長くなっています。自宅での作業が続くと、どうしても運動する機会を失いが…
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  フィットネス

  【2分だけ全力】少しの時間、キツめの有酸素運動を。自宅で運動して、ぜい肉をガンガン落とそう

  　今回は、2分の有酸素トレーニングをご紹介。「マウンテンクライマー」と「バーピ―」、「ランニングステップ」の3種目です。…
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  バランスボールをイス代わりに。ダイエット効果は？メガロストレーナーが解説

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「バランス…
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  フィットネス

  【ジョギング・ランニング】プロが教える“走り方のコツ3カ条”

  　コロナ禍で気になる運動不足。いま、運動不足解消にジョギングやランニングをする人が増えています。昨年発表された調査では、…
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  【ダンベル筋トレ】肩の筋肉を大きく育てる。「サイドレイズ」の正しいやり方

  　今回は「サイドレイズ」の正しいやり方をご紹介。ダンベルを使って肩の筋肉を鍛えるトレーニングで。初心者の方も、ぜひやって…
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  フィットネス

  【下半身ダイエット2分】お尻・太もも・ふくらはぎを引き締める。自信の持てるシルエットを目指そう

  　今回は、下半身をバランス良く引き締めるトレーニングをご紹介。「バックランジ」と「アンクルホップ」、「コサック・スクワッ…
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  フィットネス

  【イス腹筋2分】初心者向けのかんたん筋トレ。自宅や職場で休憩中に

  　今回は「着座レッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。イスに座って腹筋を鍛える、初心者におすすめのトレーニングです。 　R…