記事一覧

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  フィットネス

  腹筋ローラー10回を2週間続けると？見た目より先に出る変化

  腹筋トレーニングの中でも動作が難しく、「回数以前にうまくできない」と感じる人が多い「腹筋ローラー」。10回という回数を2…
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  ウェルネスフード

  卵を食べ過ぎるとどうなる？体に起こりやすいデメリットと要注意サイン［薬剤師監修］

  手軽にたんぱく質がとれて、栄養価も高い「卵」。朝食に目玉焼き、昼はゆで卵、夜は卵料理……健康や筋トレ、ダイエットを意識す…
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  ライフスタイル

  寒い季節のひざの痛み、「変形性膝関節症」予備軍かも！医師監修チェックリスト

  寒さが厳しくなる冬から春先にかけて、「ひざが痛い」「動き始めに違和感がある」と感じる人は少なくありません。その症状、単な…
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  フィットネス

  室内スロージョギングのやり方。足踏みと8の字で静かに続けるコツ

  室内でできるスロージョギングは、体を痛めにくく、軽く汗をかきながら全身を動かせる運動です。強い負荷がかかりにくいため、筋…
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  フィットネス

  「最近トイレが近い…」男性の尿トラブルに効く骨盤底筋スクワットのやり方

  トイレの回数が増えたり、尿漏れの不安が高まったり……それはもしかしたら加齢による尿トラブルかもしれません。男性ホルモン「…
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  ヘルス＆メンタル

  毒親育ち、逆に「メンタルが強い」説はホント？医師監修

  「周囲からは『しっかりしている』と言われる。でも本当は弱いし、生きづらいを感じることがある」。毒親のもとで育った人のなか…
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  フィットネス

  女性の腹筋が割れる体脂肪率は何％？シックスパックと縦割れの違いを解説

  「腹筋を割りたい」と思ったとき、多くの女性がまず腹筋トレーニングを思い浮かべるかもしれません。しかし、実際に腹筋が見える…
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  フィットネス

  8分の代謝爆上げトレーニング！有酸素運動×下半身筋トレ

  有酸素運動と下半身の筋力トレーニングを組み合わせた、8分間のトレーニングを行います。 下半身の大きな筋肉を鍛えて、基礎代…
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  なぜこの時期は不調が増える？肩こり・腰痛・疲れやすさは「自律神経の乱れ」が原因かも

  寒さが本格化する冬は、体が重く感じたり、手足の冷え、肩こりや腰痛に悩まされる人が増える季節です。こうした冬特有の不調につ…
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  お腹の横を速攻で絞るメニュー！脇腹は「ねじって動かす」と引き締まる

  脇腹は、ただ曲げる腹筋運動だけでは刺激が入りにくい部位。 ポイントは「ねじって動かす」こと。体をひねる動きで脇腹の筋肉を…