記事一覧

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  ウェルネスフード

  医師監修：糖質制限ダイエット、基本の「き」。現代人は糖質を摂りすぎ？

  健康志向が高まるなか、いろんな情報があふれる糖質制限ダイエット。やった方がいい、やらない方がいいなど、さまざまな論調があ…
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  ギア＆アクセサリー

  足首テーピングのメリットと正しい巻き方｜専門家が回答

  　マラソンランナーやサッカー、テニスなど、スポーツをしている人が貼っている印象がある「テーピング」。運動をしない人だと、…
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  【腹筋を割る】バキバキのシックスパックへ。ハードな筋トレ、乗り越えよう。

  　今回は、お腹を割るための筋トレをご紹介。「フラッターキック」と「デッドバグ」、「トゥタッチクランチ」の3種目です。腹直…
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  脇腹に効く筋トレ「ヒップロール」の正しいやり方。くびれたウエストを目指そう

  　今回は「ヒップロール」の正しいやり方をご紹介。腹斜筋を鍛えるトレーニングです。 　ReebokONEエリート /フィッ…
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  腕を鍛えてガッシリさせる。上腕二頭筋と三頭筋の筋トレ(2分)

  　今回は、腕を中心に鍛えるトレーニングをご紹介。「スパイダープッシュアップ」と「ダンベルカール」、「膝つき腕立て伏せ」の…
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  外反母趾、痛くならない靴の選び方は？足の専門家が回答

  　健康やダイエットのためにジョギング、ウォーキングを始めたものの、いざやってみるとさまざまな疑問や悩みが出てきますよね。…
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  引き締まった美しい背中を目指す。今日から始める広背筋トレーニング(3分)

  　今回は、背中を鍛えるトレーニングをご紹介。「リバースフライ」と「ワンハンドロウ」、「リズムバックエクステンション」の3…
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  お腹・腰まわり・太ももを鍛える「プランク・クランチ」の効果と正しいやり方（2分）

  プランクの状態から片足を上げ、胸に引き寄せ伸ばすを繰り返す「プランク・クランチ」。胸に引き寄せるタイミングで、上体を丸め…
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  【背中の自重筋トレ】「バックエクステンション」の正しいやり方を解説

  　今回は「バックエクステンション」の正しいやり方をご紹介。背中の筋肉を鍛える、定番のトレーニングです。 　ReebokO…
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  ギア＆アクセサリー

  テーピングの正しい巻き方は？うまく巻けない、剥がれる、痛い……専門家が回答！

  　マラソンランナーやサッカー、テニスなど、スポーツをしている人が貼っている印象がある「テーピング」。運動をしない人だと、…