記事一覧

• 
  フィットネス

  【筋トレ8分】腹筋を鍛えたら背筋も鍛える。対になる部位を鍛えよう（週2）

  腹筋と背筋をバランス良く鍛えるメニュー。腹筋の筋トレは人気で、定期的に鍛える方が多いのですが、背筋の種目を行う人は、若干…
• 
  インタビュー

  「親父は気合と根性や言うけど科学的なことも必要やん？」亀田興毅が語る、プロテインとの付き合い方

  日本人初となる世界三階級制覇を成し遂げた元・プロボクサーの亀田興毅さん。そんな彼が、この度、現役時代の経験を活かしてプロ…
• 
  ウェルネスフード

  アーモンドミルクに“デメリット”はある？管理栄養士が回答

  美容や健康志向の人から支持を集めるアーモンドミルク。「牛乳の代わりに飲んでいる」という人も増えています。一見ヘルシーな飲…
• 
  ヘルス＆メンタル

  なぜストレッチは自律神経のバランスを整えるのか？医師監修

  秋の気温変化が急激で、季節の移り変わりが不安定な近年。だるさが抜けない、寝つきが悪い、いつも首や肩がガチガチ……。なんと…
• 
  ヘルス＆メンタル

  「水分不足」だと自律神経が乱れやすくなる？“正しい飲み方”を医師に聞いた

  最近、だるさや頭痛、立ちくらみが増えていませんか。その不調には、水分不足が関係している可能性があります。 体内の水分量が…
• 
  フィットネス

  【腕立て伏せ5種】魅惑の大胸筋と引き締まった上腕三頭筋を目指そう

  今回は、5種類の腕立て伏せトレーニング。大胸筋と上腕三頭筋に効かせていきます。 同じ部位を連続して鍛えるため、負荷が高い…
• 
  フィットネス

  プランク9種類｜基本から応用まで！バリエーションメニュー【動画つき】

  初心者にオススメの体幹トレーニング「プランク」。スペースもあまり必要とせず、自宅で静かにできる人気の筋トレです。 今回は…
• 
  お腹に縦スジ入れたい！浮き輪肉とりたい！ならオススメ運動はコレです

  ダイエットして体重は落ちたのに、お腹の“浮き輪肉”だけ残ってしまう。そんな悩みを抱える人は少なくありません。お腹まわりは…
• 
  プランクだけで痩せるのか？消費カロリーやダイエット効果の専門家コメントまとめ

  腹筋に効く、姿勢が整うなどの効果で人気のトレーニング「プランク」ですが、ダイエットには役立つのでしょうか。 プランクだけ…
• 
  【動くプランク】足をパタパタさせてお腹痩せ！3分でしっかり効く

  短時間で効率よくお腹を引き締めたいなら、「動くプランク」がおすすめ。通常のプランクに足の動きを加えることで、体幹はもちろ…